男人性功能减退如何是好？提高性功能应遵循哪些原则？

由于生活压力的加大。很多男性总是会染上各种坏习惯，导致很容易就染上了疾病，其中最具代表性的就是男性性功能减退，而自己又碍于面子不敢去医院治疗，导致无法与妻子进行正常的性生活而出现家庭的变故。

男性出现了性功能减退该怎么办?

医学专家认为，选择具有特殊功效的膳食可以达到强精、壮阳、补肾强身等目的。具有补肾壮阳作用的膳食，对性欲、性反应、性行为能产生有利的影响。为了维持和调节性功能，在日常膳食中应掌握以下原则：

1.摄入充足的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。精氨酸存在于大豆制品，尤其是冻豆腐中。优质蛋白质的来源主要有鱼、肉、禽、蛋等动物类蛋白及豆类蛋白。

　2.供给适量的脂肪

许多男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以他们总是避开脂肪食品而吃素。但是从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，既会对精子的生成产生影响，又会降低性欲。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。鱼类、肉类、禽蛋中胆固醇的含量较多，适量摄入有利于性激素的合成，特别是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

　3.注意酶类的补充

酶是一种特殊蛋白质，在体内具有催化作用，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果酶类在体内的含量不足，可出现机能减退包括性功能减退，甚至会使生育能力丧失。酶存在于各类食物中，在烹调食物时为避免酶受到破坏，应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法。

　4.注意补充与性功能有关的微量元素和维生素

研究表明，人体内缺乏锌的话，就会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育。动物内脏、瘦肉、豆类、牛奶、马铃薯中含有丰富的锌。维生素A和维生素E对精子生成和提高精子的活动均具有良好的效果，而且它们还具有延缓衰老和延缓性功能衰退的作用。禽蛋、鱼、蟹、贝类、乳制品、芹菜、韭菜、南瓜、胡萝卜、甜薯中含有维生素A，芝麻、花生、蛋黄、豆类、植物油、麦片中含有维生素E。维生素C对性功能的维持也有积极的作用。含维生素C丰富的食物有鲜枣、山楂、猕猴桃及各种蔬菜、水果等。

　温馨提示：

以上就是为广大男性介绍的一些有助于提高性功能的方法，不妨试一试，相信一定会有成效的。可以大大的满足女性对性高潮的满足感，同时，双方都可满足到的一个阶段。这样的性生活才是完美、幸福的，相信这是每个人都很迫切的希望。

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