怎么提高男性持久力 让男人房事更持久

怎么提高性持久力，让伴侣享受高质量的性生活是不少男人的困扰。因为不能让伴侣“尽性”导致分手的情侣也不再少数。今天小编就给大家讲讲怎么提高男性持久力让男人房事更持久，下面一起来看看吧。

首先要有一个强健的身体

身体好了什么都好了，所以这才是第一大问题，合理饮食，经常锻炼，心情开朗，千万不要让自己变成胖子。胖子的性生活质量是稍稍差点呢。强壮而不肥胖，是最佳状态。

建立美满、健康、和谐的家庭环境

注意夫妻之间的相互体贴、配合，一旦出现不射精不可相互责备、埋怨，而应找出原因，共同配合治疗。

多参加体育运动

比如跑步打球游泳，这些运动对性生活帮助很大。一个喜欢的运动的人，也是个活力派，那时间不用说是持久的啦，应为本身身体好，也没有心里压力，非常自然的性生活，时间一定能满足你的幸福的女人。

不要有心里压力，不要刻意去算时间

人有时是在自己害自己，一味地追求时间长，并不是所有的时间长久是快乐的，只要二个人做得快乐和自然，那就是时间刚刚好。有次，男人吃了别人所谓的伟哥，天啦，二小时不谢，二人累坏，没有一点快乐，非常之扫兴。

婚前性教育和性指导

掌握一些性生活知识，了解和掌握正常的房事方法和性反应过程，不宜过度节制性生活，因性生活次数太少，不利于雄激素的释放。

前戏很重要

男人们在一起吹牛时，说我今晚怎样让老婆开心地大叫，满足的大笑，他们是不会说我在做时亲吻了多长时间，抚摸了多长时间，就是算在一起了，亲吻和抚摸会让女人的阴道有大量分泌物出来，那做起来肯定很有质量了，时间也跟着长了。男人因为抚摸和亲吻，宝贝也就坚而挺，双方配合得如鱼得水，快乐似神仙。

不要熬夜和长期坐在电脑前

熬夜对男女老少的身体都有害无益。你把自己弄得那么疲惫，对着一朵鲜花，你也心有余而力不足了，时间一长就习惯性了。长坐对男人的宝贝也是特别的不好，各位帅哥，坐久了。就起来热身运动一下哦。

少抽烟少醉酒

抽烟有害健康大家都知道，我在此不多说了，再过抽烟亲吻起来很不爽呢，喝酒喝少少是助兴，喝过头了就是败兴，伤肝伤心哦。当你的可爱的老婆很想和你云雨一番时，你却是醉得一头猪样，时间长了，你的肝啊肾啊都不行了，你的爱人就要出轨了。

女方多配合男方

女方要体贴、安慰、不能责难、威胁，否则反而事与愿违，不利于疾病的康复。

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