长期睡眠不足会让人变丑

　　都说熬夜、少睡觉会伤人，但一项研究发现，每天少睡2两小时，相貌都大不同。中大医院整形美容科于冰医生告诉记者，确实是这样，熬夜对容貌的杀伤力真的较强。长期缺觉真的会让人容貌变丑。

　　大概你已经知道缺觉会对你的身体造成什么影响：体重增加、心情变差、如

抑郁症

、阿尔茨海默病(

老年痴呆

症)等疾病的得病率增加，甚至是致使大脑萎缩。

　　但是丢了美人觉还有可能给你的皮肤带来灾难：根据伦敦睡眠学校的最新报告，一周以内，仅仅缺失两个小时的睡眠就会给你的外表带来严重的影响。

普及健康知识

　　在本次研究中，来自英国各地的30位女性(其中包括一位超模)每晚睡觉时间都为八小时，而后在接下来五个晚上她们的睡眠时间被控制在每晚6小时。研究者们测试了她们的状态，检测了她们的肌肤是否有毛孔扩大和黄褐斑等问题，同时还在缺觉前后分别给她们拍摄了照片。结果是在仅仅一个工作周的缺觉之后，参与调查的女性中长出细纹和皱纹的数量上涨了45%，长出斑点的上涨了13%，皮肤上的细菌数上涨了16%，变红、变棕色的区域分别扩大了8%和11%之多。其他的研究也得出了类似的结果：在31个小时的缺觉之后，人的眼睛变红变浮肿，皮肤变得松弛下垂，也长出了更多的皱纹。

　　◆调查 初为人母容貌容易变丑

　　现实生活中，你有没有发现，刚刚生完孩子的人容貌会来一个“大滑坡”。你在什么时候感觉自己变老了？昨天，记者就这一问题询问了周边的女性朋友，大部分女性告诉记者，生完娃的一两年是一个转折点。

　　黄妈妈今年40岁了，她告诉记者，女人最容易老的时候就是刚生完娃。她说，其实女人结婚不会太老，但是，生完娃那一两年，因为要奶娃，每天夜里睡不好，每天至少少睡3个小时，白天还要工作。“那种白加黑的生活，让人有一些崩溃，那段时间，长了白头发，长了好多皱纹。”黄妈妈说，如今女儿已经10岁了，反而比那个时候要光鲜一些，因为孩子单独睡觉，自己夜里可以睡个整觉，这几年身材也恢复得差不多。 ( )

　　为啥少睡会“毁容”？

生活小窍门

　　伦敦睡眠学校实施了本次研究，学校创办人Guy Meadows说：“如果我们把睡眠当作一个更加宽泛的概念，睡眠中人类的身体修复、生长、管理情绪并且控制自身的胃口，因此它对我们皮肤有如此大的影响也不足为奇了。”

健康知识

　　他说到，睡眠影响肌肤的一个更具体的方式是妨碍胶原蛋白(一种保持你的肌肤健康的关键营养)的产生。Meadows解释道：“缺觉是

压力

的一种形式——它会导致如皮质醇之类压力激素的上升。”少量的皮质醇是健康的——它甚至能帮助你早晨的苏醒。但是当你长时间暴露于它之下，它就可能会带来灾难。他还说：”如果我们来特别地观察肌肤，其细胞会在睡眠期间活跃地修复——为了满足这一点，胶原蛋白水平需要处于非活跃状态。大量的胶原蛋白是在夜间产生的。“但是过量的皮质醇会干扰胶原蛋白的产生，这最终会带来差皮肤。记者 李花

文章来源：云家|健康者社区   ngner.cn  美容小常识 ngner.cn/category/meirongxiaochangshi