护发方法与常见的美发食物
上篇文章：《
导致脱发、秃顶的原因
》：脱发的治疗须根据病因分别施治,对斑秃等精神性的秃发可以在改善精神状态的情况下辅以生发剂或育发精治疗；对雄激素性脱发可以应用口服外用的方法治疗；对缺乏营养性的脱发则要注意调节饮食结构.
冬季空气湿度降低，气候变得干燥。该如何护发呢？小编推荐八大护发方法，助你养出一头乌黑亮发！
健康知识
1、洗太勤并不会带来好的回报。而是秀发失去保护的油脂，从而变干。
生活小窍门
2、我们应该尽量避免使用吹风机。
3、避免频繁的烫染发，并且染烫一定不能同时进行。要给秀发喘息的时间。
4、烫发之前就要剪发，否则未合拢的发丝会变脆、分叉。
( )
5、受损头发必须每月修剪，以便恢复营养。 普及健康知识
6、使用柔发液梳头，给头皮充分的
按摩
和滋润。
健康饮食
7、梳子齿要疏，最好是抗静电，如果是木质产品最佳。
8、洗发后，用干毛巾慢慢拭干，不要揉搓，以免发丝缠绕，不易梳理。当然我们也不主张吹干。 生活小窍门
常见养发美发食物：
健康知识
1、
黑芝麻
：味甘、性平，芝麻富含油酸、亚油酸、棕榈酸、
维生素
E，还含有叶酸、尼克酸、
卵磷脂
、蛋白质和钙，其油脂含量达60%。黑芝麻能够润肠通便、补肺益气、通血脉、润肌肤、滋补肝肾、养发美容；并对头发早白、头晕耳鸣、贫血萎黄、津液不足有治疗作用。 ( )
丰富的维生素E能消除自由基而延缓人体细胞衰老的过程。亚油酸、棕榈酸等不饱和甘油脂，能防病抗衰老，并防止头发质脆、干燥、易断，从而起到护发作用。 生活小窍门
2、
蜂蜜
：味甘、性平。富含维生素B、维生素D、维生素E、果糖、
葡萄
糖、麦芽糖、蔗糖、氧化酶等多种元素，对乌发、润肺止咳、润肠通便、滋养气血有显著功效，对润肤、悦颜也十分有益。
3、
核桃仁
：“古书记载核桃仁能“通经脉，黑须发”。现代医学证明，核桃仁富含B族维生素、维生素C、
胡
萝卜
素、油脂、蛋白质、糖类等多种元素。其脂肪含量达到40—50%，对
补肾
养血、润肺纳气、润肠止带、强筋健骨、通润血脉、润肌乌发有很好的作用。常吃核桃仁可以使头发乌黑、皮肤细腻。
蜜枣核桃羹：
原料：蜜枣250克、核桃仁100克、白糖适量。
（1）将蜜枣去核，洗净，沥干水分，与核桃仁、白糖一起下锅，小火炖煮
（2）待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。
琥珀核桃仁： 健康饮食
原料：核桃仁、芝麻、白糖、色拉油。 普及健康知识
（1）把核桃仁下入七成热的油锅炸成金黄色，捞起待用；
（3）把火关闭后，继续翻炒核桃仁直至冷却，撒上芝麻，即可。 普及健康知识
4、
豆制品
：蛋白质是秀发的基础，但很多女性因减肥，常常摄入很少的肉、蛋等高蛋白食物，因此使头发生长缓慢、稀少，而豆制品是既能有效补充蛋白质又不增肥的最佳选择。
5、
猴头菇
：又名猴头、猴头菌，其营养十分丰富。其蛋白质的含量比
香菇
高1倍，并且含有17种氨基酸，其中有8种是人体所必需的氨基酸，还有挥发油、多糖类营养物质，是低脂肪、高蛋白的保健食品。
健康知识
猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长。
6、
鲤鱼
：鲤鱼肉质十分细嫩可口，易被消化和吸收。有健脾益肾之功效，对脾
肾虚
弱、黑发有较好功效。 健康饮食
7、
芹菜
：味甘苦，性凉，有清热止血、平肝祛风和利湿的功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙以及蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质含量比一般瓜果高一倍，铁和维生素C的含量更是十分丰富。
芹菜与
豆腐
、红枣同吃，有滋润皮肤、养颜润发、养血益精等作用，长期食用可以健身强体，使皮肤滋润，头发乌黑。
8、
枸杞
：味甘、性平。有补肾益精、养肝明目、润肺止咳等功效。枸杞富含维生素B1、维生素B2\维生素C、胡萝卜素、尼克酸、亚油酸、铁等多种元素。现代药理学证明，枸杞有改善肝功能、促进细胞生成，使皮肤细嫩、明目乌发等作用。
9、
紫菜
：紫菜的营养十分丰富，自古就是养颜的佳品。紫菜富含胡萝卜素、B族维生素、蛋白质、碘、磷、糖等多种营养成分。此外，紫菜所含的脂肪比海带多8倍，蛋白质比鲜蘑多9倍，所含磷质也居菌类之首。
据现代医学证明，碘可以刺激甲状腺分泌甲状腺素，甲状腺素可使头发乌黑秀美。紫菜还有化痰、清热的功效。
( )
10、
荠菜
：味甘、性平，能和脾利胃、止血明目。荠菜的各种营养十分丰富，含有多种维生素。尤其蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁及胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C等含量均比
番茄
、胡萝卜、白菜、菜豆的含量高，而这些都是人体所必需的营养素。
生活小窍门
荠菜还有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发早白十分有益。 生活小窍门
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