冲浪有什么好处 冲浪的技巧和方法

我们经常在电视上看到一些外国男性会带着孩子冲浪，冲浪的确是一种既惊险有刺激的户外运动，而且它还有一定的危险性，所以如果你想要玩冲浪，一定要做好相关的准备。

冲浪的好处

恢复精力

对于所有爱好冲浪运动的人来说, 大海和沙滩是运动和娱乐的天堂。大海可以重拾我们的体力，恢复我们的精力。 普及

排解

压力

大海和沙滩是让我们进行运动用以排解压力的自然场所。赤脚走在沙滩上，可以促进我们的脚底循环，使我们得到放松。

按摩

身体

潮涨潮落的时候，我们泡在海里或进行冲浪运动时，海浪会对我们的身体起到按摩的作用。

普及

强健体质

冲浪时，为了保持身体的平衡，我们绷紧着肌肉，从而使我们背部，腹部的肌肉将得到锻炼。.

我们不断的寻找平衡的位置，从而锻炼了大腿的肌肉。. 我们享受着，消耗着我们的体能，锻炼着我们的肌肉 … 体会着自由自在的幸福 !

恢复身体

在冲浪板上时，你需要不断抬头转头、两臂滑水，这些动作对颈、肩、腰都是有非常好的作用，非常有助于受损部位的功能恢复。 健康养生

瘦身美体

因为冲浪能消除腹部、腿部及胳膊上的赘肉及挥别多余脂肪，减肥效果绝对让你喜出望外!在夏威夷及澳大利亚都有妇女冲浪联盟。

这种联盟在为女性进行冲浪指导的同时，也让她们尽快掌握冲浪瘦身的技巧，并且，冲浪是国外发现的最适合减肥的方法。 普及

有好胃口

冲浪还能让你有个好胃口!想想，你有多久没有个好胃口了?冲完浪后，吃一块牛排、一份披萨、喝杯

咖啡

或冰冻啤酒，会让你重新发现食物带来的美好感觉。

让你自信

冲浪还能给人带来自信，想想穿着比基尼站在沙滩上，身材如何，一览无遗。

冲浪的技巧

冲浪板

冲浪板携行要注意转弯的地方，朝海边走出去时，手上拿着冲浪板的角度要成冲浪直线，千万不可把浪板放在身体前面，防止海浪撞击浪板打到自己的身体。

冲浪板由外海冲回岸边，距离水深约30厘米时，要立即下板，避免冲浪板直接冲击到石头上。

海浪

冲浪季节一到，大多数人都会选择海浪比较漂亮的地方，冲浪最好的浪形以中间崩溃往两边斜面推进的海浪最好，最危险的浪是以一排涌起瞬间崩溃的海浪，如果遇到这样的浪，最好上岸休息。

冲浪中如果碰到往外海外面拉出去的海流时，只要以斜面方向跟着海流走，把握海浪，千万不要把安全脚绳丢掉而选择游泳回来，最好是趴在浪板上休息等待救援。

自我保护

交通规则

在城市中开车的时候要遵守交通规则，同样在冲浪的时候也要遵守冲浪的规则，避免大家撞车，受到伤害。

起乘时，大家都要谦让最靠近海浪崩溃点，且第一个站立起来的冲浪手，一个人一个浪，平时保持2个冲浪板长度的距离，而在冲大浪的时候，大家要保持3个冲浪板长度的距离。

冲浪所需的装备

冲浪板 board

当然，冲浪板是冲浪最重要的器材之一。在你决定要选购你的板子之前，一定要知道你冲浪的习惯、用途及冲浪地点一般的浪况。对初学者来说，找有经验的人帮你选一块板子是必要的。

短板――长度7�以下，属于技术型浪板。

软板――动感机动性强，不受浪头大小限制，适合初学者。

浮筏板――板面宽大，速度转变较慢，适合初学者趴在浪板上练习用。

人体冲浪――不利用任何工具，将人体在较浅海边，以游泳方式，浮于水面，随波浪起伏而推进。

舵 fin

冲浪板一定要配合舵来使用，舵有分单、三片或五片式。通常Longboard使用单片较大的Sngle fin，其他的板子多用三片的Tri fin system，这一两年也有五片式的出现。 现在的板子舵多采用专利的可拆式(Fin Control System) FCS，方便更换及旅行，但早期固定式(Glass-on)也深受冲浪高手的喜爱，在大浪中的强度比FCS来得好。

脚绳 leash

这是从事冲浪运动唯一能保证您生命安全的东西，当您落水(wipe out)时，可藉着它寻回您的冲浪板，而且你的板子也不会随浪冲回岸上或打到其他人，让您在海上有个依靠，一般长度以与板子稍长。 现在的脚绳也分不同浪况需有粗细的设计，通常有双轴承(double swivels)的比单轴承的好，比较不容易缠到。

蜡块 wax

将蜡打在冲浪板上，可增加板身与人体的摩擦力，可让您在板子上站得更稳，才不至于滑倒！ 以台湾一年四季温度的变化，要照改变使不同型态的腊，有分底腊(base wax)、冷水用(cold water)、温水(warm water)用及热带气侯用(hot/tropical water)。

衣服 wetsuit/rash guard

防寒衣 wetsuit – 多是用一种合成橡胶(neoprene)做的，如果你想在台湾在天气变冷时浪比较好的时侯冲浪，您需要一件防寒衣。材质、厚度(3mm-5mm)及长短的不同，抗寒能力也不同。短袖的比较轻便，叫shorty 或spring suit。 防磨衣 rash guard – 就算水温不冷，冲浪者多半会穿一件防磨衣，不然长时与板子磨擦不是很舒服。防磨衣其他的好处：防水母、保暖及防日晒，一件合身的防磨衣，绝对值得投资。

防滑垫 trackion

之前有提过您若不想在整张冲浪板上面打蜡的话，就可以贴这个东西，一般人都是在小板的板尾贴一块防滑垫，这样比较好控制板子做花式动作。

冲浪板背袋 boardbag

大部份的冲浪板的损伤多半在搬运的过程，冲浪板袋是省去你要东补西补不小心敲到的地方。一般板袋有分两种，单片或双片装的日用袋及多至6片装的旅行袋。旅行用的保护比较厚，防止机场搬运工人随便践踏我们宝贵的板子。

鼻头 noseguard

冲浪板最容易撞坏的地方就是板头和板尾，鼻头是一个橡胶块可以保护你板头的部分，也可以保护其他人不会直接被你的板子伤到。

　　

文章来源：云家|健康者社区   ngner.cn  生活小常识 ngner.cn/category/shenghuoxiaochangshi