儿童选择什么样的食用油更健康

　　孩子的饮食健康，永远的是我们最关心的课题。所以，我们会费尽心思购买港版甚至国外的奶粉，选购最好的儿童保健品，寻找各种儿童

健康饮食

秘籍……一切一切，都是为了让孩子吃上真正营养健康的食品，茁壮快乐地成长。

　　儿童饮食营养专家告诉我们，健康饮食的源头是健康食用油。众所周知，日常膳食无法离开食用油，但很多人都忽略了食用油背后的营养价值，食用油富含亚油酸、不饱和脂肪酸，以及

维生素

、矿物质等营养成分，能补充儿童成长发育所需的营养。而巧用以下食用油，更能让孩子聪明又健康！

健康养生

　　核桃油——儿童的智力宝

　　核桃油所含的α-亚麻酸可在人体内转化成DHA，对孩子大脑的发育大有益处，更能促进幼儿的神经组织与骨骼的生长！ ( )

　　核桃油可做热菜烹调（注意温度不要超过160℃）、凉拌沙拉、饮料冲服或者直接饮用，以清晨空腹食用最佳。

健康养生

　　核桃油食用量建议：

　　6—12个月：每天吃10ml

普及健康知识

　　1—3岁：每天吃15ml 生活小窍门

　　(可根据个体差异及家庭喂养其他油脂的添加使用进行适量增加)

　　紫苏籽油——儿童的益智护眼宝

健康饮食

　　紫苏籽油是α—亚麻酸含量最高的食用植物油，能促进大脑发育，提高记忆力，还能保护视力！ ( )

　　紫苏籽油可用于凉拌蔬菜、调制沙拉、淋在汤中或在炒菜出锅前淋入作为明油使用（请勿高温煎烧），还能直接饮用，以清晨空腹食用最佳。

生活小窍门

　　

　　紫苏籽油食用量建议：儿童每天2.5——5ml
普及健康知识

　　山茶油——儿童的强身宝

　　能提高宝宝免疫力，增强胃肠道的消化功能，促进钙的吸收，而其中的维生素E和抗氧化成分，不但能预防疾病，还能养颜

护肤

！ 健康知识

　　山茶油可用于日常烹调、凉拌沙拉、拌入饮料、粥品或者直接饮用。

　　山茶油食用量建议： 健康养生

　　6个月内幼儿每天1—3ml

　　6—12个月：每天3—8ml

生活小窍门

　　1—2岁：每天5—10ml

　　2—3岁：每天10—15ml ( )

　　3—6岁：每天15—20ml

　　根据孩子的健康需求，善用食用油，对孩子的成长非常重要！同时，善用食用油，还要懂得用好油！所以，太古家用榨油机的专业营养师建议，好油自己榨，利用太古家用榨油机的纯物理压榨技术，按需榨油，从选材到榨出油，都由自己亲手制作，亲眼所见，无化学残留与防腐剂等化学添加，最大限度地保持油品的质量与安全，给孩子最大的油品安全保护。同时，自榨油特有的纯香，能更好地提升菜肴的味道，有利于解决孩子挑食的问题，让孩子营养更全面，成长更出众！

生活小窍门

　　

文章来源:    云家|健康者社区   ngner.cn     宝宝健康    ngner.cn/category/baobaojiankang