初秋孩子如何保持健康预防疾病

　　另外，初秋之际，千万要注意不要贪凉，不要猛吹空调，在树荫下、水亭中、阳台上乘凉时间不宜过长，睡眠时不要开电扇对吹。应多喝些生姜红糖水，千万不要快速饮进大量冷开水或冰镇饮料，以免雪上加霜。

健康饮食

　　

要饮食营养均衡

：与其它季节相比，秋季是儿童食欲比较好的季节，而且秋季食物来源丰富，因此，父母应保证给孩子膳食中具有均衡的营养。比如：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、钙、磷等，另外，还要给孩子多吃一些谷类、蛋类、瓜果类食物和补充一些蔬菜水果。

　　

注意饮食安全

：在补充营养的同时，父母需要注意，秋季是

腹泻

的高发季节，因此应该注意饮食卫生。特别是在生食蔬菜水果时，一定要注意清洁，以免染上胃肠道疾病。 普及健康知识

　　对那些体质状况不佳的孩子而言，父母应根据其体质的不同而采取不同的保健措施。例如：孩子很容易患呼吸道感染、

肺炎

、

哮喘

等疾病，此时，就应该着重给孩子补充一些富含

维生素

A的食物，

胡

、瘦肉、南瓜、白薯或

芒果

等都富含维生素A；对那些肥胖儿童，这一时期最好做到膳食平衡，同时要注意营养素适量摄入等问题。 健康饮食

　　对于初秋的温燥感冒，饮食上可以多吃一些滋阴润燥的食物，如一些甘味和酸味果蔬，比如梨、

香蕉

、藕、橘子、芦柑、金橘、柚子、荸荠、

橙子

、

葡萄

等。多喝些

杏仁

汤也有不错的效果。做法很简单，从市场上买回杏仁粉(自己磨也可以)，直接冲服，或者取杏仁9克、沙参15克、百合12克，煎汤取汁喝。有条件的还可以自制“五汁安中饮”(牛乳60毫升、韭汁、生姜汁、梨汁、藕汁各10亳升的混合物)，有很好的润燥作用。

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