一天吃一顿饭能减肥吗 一天吃几顿饭最健康

我们都知道，最有效的

减肥方法

就是控制饮食。很多人就是控制不住吃，一定要从吃下手。那么一天吃一顿饭能减肥吗？一天吃几顿饭最健康？接下来小编为大家解答！

一天吃一顿饭能减肥吗

可以，不过也要学会调节，有规律，循序渐进。 健康养生

每个人的体质不一样，大家可以试试，要饮食均衡。小编曾经看过弘一大师的断食法，大家可以参考。

如果真的想减肥，不吃晚餐就可以了，平常吃饭以果蔬为主，千万不要抱着吃完了再去减肥的心态，因为很可能你吃的比你减肥的脂肪还要多。不是不吃晚餐没有效，而是吃的比减的多，这样也没有用！

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一天吃几顿饭最健康

小编觉得一定要适时适量的。大家可以试试，不过最好的是一天吃两顿，晚餐不吃，也要饮食均衡。个人体质不同，小编觉得七分饱，两顿三顿也行，万万不可多吃，否则吃出病来。

健康饮食

一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以免给我们的身体造成过重的负担。

健康饮食习惯，现如今，健康饮食的观念已经渐渐的深入人心。我们在也不单单为了吃饱为了口感而选择饮食，而是为了我们的身体，为了我们的健康而选择饮食。说道健康饮食，有人对我们的一日三餐又提出了质疑： 健康饮食

少吃多餐是我们一直认为的健康饮食方式。大量的研究表明，这一饮食习惯的好处很多，但是又有新研究有可能推翻这一观点。研�a href=’ /zt/kesou/’ target=’_blank’>

咳嗽

北硎荆�刻斐粤蕉俜梗��兄�谏硖褰】担�映の颐堑氖倜��健康知识

美国专家的一项研究证明，减少实验鼠的饭量和间歇性禁食，可以有效刺激老鼠大脑中BDNF物质(脑源性神经营养因子)含量的增加。研究显示，BDNF可以有效提高神经细胞对身体自然衰老的抵抗能力，并且增强伤病后的恢复能力。

健康的成年人减少进餐次数但不减少热量、

维生素

和矿物质的摄入。如此这般的饮食习惯，

心脏病

发作频率和血液中大部分健康参数并没有明显变化。但如果是一天只吃一顿饭，人体内脂肪含量就会在短时间内明显减少，脾气变坏、

血压

和血液中胆固醇含量逐渐上升。

对于每天进餐次数是怎样影响身体健康的，还需要更深入的研究，所以，保持现有的每天进餐四五次的饮食习惯是最为理想的。

健康饮食一定要注意多吃绿色的瓜果蔬菜等，而高脂肪，高热量的饮食要少吃，以免给我们的身体造成过重的负担。

什么蔬菜减肥效果好

排名第一的蔬菜―冬瓜

冬瓜中含有丙醇二酸，这种物质能够有效的抑制糖类转化成脂肪，另外冬瓜中本来就不含脂肪，热量也很低，对于减肥是再好不过的食物了。

健康饮食

排名第二的蔬菜―西红柿

西红柿含有丰富的膳食纤维，其中的红茄素可以降低热量摄取，还有西红柿其独特的

柠檬

酸能促进糖分代谢酸味，可以刺激胃液分泌，促进肠胃蠕动，从而帮助脂肪燃烧。

健康饮食

排名第三的蔬菜―

苦瓜

苦瓜的热量超低，还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类，不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、

便秘

型肥胖，苦瓜都有助减肥。

排名第四的蔬菜―小黄瓜

小黄瓜含有一种具有抑制淀粉、糖类在体内转换成脂肪的成份，所以有减重效果。并且含有维生素C、维生素B群及许多微量矿物质等营养素。

排名第五的蔬菜―

土豆

土豆是饱腹食物中热量最低的，是很好的一种

减肥食品

，吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，也是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。

健康知识

排名第六的蔬菜―白

萝卜

排名第七的蔬菜―竹笋

竹笋含很少的脂肪及淀粉，属于天然低脂、低热量食品，是减重的好蔬菜。并且竹笋含丰富纤维质，能促进肠道蠕动、消脂通便，预防大肠癌。

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排名第八的蔬菜―生菜

生菜中含有甘露醇，可以促进人体血液循环，还有叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体肠胃消化，经常食用生菜不仅补充营养，还可以达到瘦身的效果。

排名第九的蔬菜―芹菜

芹菜属于负热量的食物，通常人体在咀嚼、消化芹菜时，消耗掉的热量超过食物本身吸收的热量，所以有助减重，防止脂肪在皮下形成，达到减肥效果。

排名第十的蔬菜―

辣椒

辣椒中的辣椒素能刺激体内的产热系统，加快新陈代谢，进而加速脂肪分解，达到减肥。不过辣椒具有很强的刺激性，肠胃差人不宜食用。

　　

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