过年假期少不了熬夜 熬夜综合症后你要这样恢复

一般在过年或者假期里的时候，我们都是比较随意的，睡眠方面更是会拖拖拉拉很晚才会睡，每天熬夜差不多就是必然，但是，在节后的时候，一种叫熬夜综合症的状况肯定会出现在我们的身上，身体方面体质好的话反应就会比较小一点，但是，如果你的体质方面本身就比较差，那么，熬夜综合症后的恢复你可要认真对待。

1.熬夜综合症的状况是这样的

一般你有一段比较长时间的熬夜之后，你会在白天的时候感觉到自己总是特别疲乏感，身体疲惫之余四肢一点力气也没有，另外总是会动不动有瞌睡的感觉，但是，到了夜里睡觉的时候你又没法在很短的时间之内睡着。即便是自己的胃口方面也是很弱。其实这就是因为我们熬夜让自己的身体方面内分泌和代谢发生了异常的改变。

2.夜里及时补眠

如果你有这样的熬夜状况的话，你需要把白天的休息时间给拿掉，尽量让自己感觉到特别困，然后，到了夜里你就早些安排下自己的睡眠，让自己在特别困的情况下很快进入到睡觉的状态里。一般你这样的疲惫后入睡都会睡得比较死，那么，你就任性多睡一些时间，让自己的身体方面可以把缺失的一些睡眠给补回来，要知道在睡觉的时候我们的身体方面是最好恢复的。

3.多吃这些东西

熬夜必然也会让我们的身体方面有些不舒服的感觉，其中，尤其是视力方面，你可能会感觉到看东西比较费劲模糊，你需要多吃些维生素A及B，肉类、胡萝卜、猪肝、韭菜之类的这些东西就含有很多这些物质，你多吃一些就会给你的身体及时的补充。当然，坚果你也可以多吃一些的，可以在比较短的时间内给我们的身体带来好的恢复能量。

4.热量不能少

身体本身特别疲惫的情况下，是最需要热量的物质来给我们提供动力了，所以，饮食的热量方面你需要添加上去，其中水果蔬菜之类的要多吃，另外就是肉蛋奶之类的，更是需要你在合适的时间里多吃一些。这样的食物可以带给我们身体很好的恢复能量，让我们在最短的时间之内就收获足够的动力感。

过年的时候肯定是少不了熬夜的，如果你也有熬夜的话一定要及时把熬夜综合症给克服下去哦。

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