孕妇失眠该怎么办才好，全靠4种方法改善睡眠

by Readers' contributions · 2023年12月12日

相信不少的准妈妈在怀孕之后睡眠就出现了问题，晚上基本都很难入睡甚至是躺到天亮了也睡不着，那孕妇失眠应该怎么办才好呢?首先我们应该想想孕妇为什么失眠，其实跟荷尔蒙的分泌有关系，也有可能跟饮食的改变有关系，当然也有可能是因为孕期的抽经疼痛等等有关，那么怎么去改善才好呢?

1.运动不能少

其实多数的孕妇可能是因为心理因素而影响到了分泌，因此建议孕妇经常去运动以便改善好自己的心情。可以在傍晚或者是饭后拉上对象一起去附近的公园散散步或者是在家里做做瑜伽等等。

2.吃点安神的食物

其实孕妇失眠也可以通过食疗的方式来来改善，比如说牛奶这种助眠效果非常佳的食物，孕妇喝点可以睡得更香了。再比如说喝点粥，其实粥也是具有催眠的效果哦，因为它有色氨酸，吃完会让你想睡。当然核桃、莲子红枣还有葵花籽等等都是可以帮助睡眠的。

3.多注意补钙了

其实多数的孕妇在睡梦中都会因为抽筋被疼醒的，因此想要舒服的睡个觉就应该多注意补充好钙质了。平时就应该多吃点海带、虾皮豆腐还有板栗白果等等。

4.释放出压力

其实多数的女性在首次怀孕之后就会异常的紧张，深怕一点小错误就造成了流产。那么在这么高度紧张的情况下是极容易造成睡不着的，因此孕妇应该学会去释放压力，不要再去想东想西了，在睡眠直接让自己的脑子处于一片空白的状态，这样就有利于入睡了。

其实孕期失眠在生活中极为常见，，当你被失眠缠身时就应该及时的去做好调理，那不妨就试试以上的几种方法吧，它们都是改善睡眠的好帮手哦。