熟女之家｜让男人能够节省体力的性爱姿势……

by Readers' contributions · 2025年12月8日

　　在性爱之后，男性的身体都会因为剧烈的运动而非常虚弱。因此，在夫妻生活中，为了避免这种现象影响了日常工作，会刻意去降低性爱次数。其实，这种处理方式并不能算错。只是，不够全面，有的时候，我们并不是非要靠减少性爱次数，来降低性爱对身体的影响。还可以通过正确的性爱姿势来减少体能的消耗。

　　男人的性能力在性爱中发挥着很重要的作用，日常多做一些保健运动对性爱有很多帮助，那么，男人多做哪些运动能让性爱充满力量呢?

　　1、下蹲

　　可以锻炼臀部和腿部肌肉，让血液往阴部流，阴部充血从而产生性欲。

　　动作要领：两脚打开与肩同宽，膝盖弯曲身体向下，想象自己正坐在椅子上。蹲得越低，臀大肌越能得到锻炼。然后慢慢站起，站起时要注意收腹。动作要慢，连续10―15次效果最佳。

　　2、弓步走

　　动作练习大腿的力量能让人在性爱时更具爆发力和主动性，性爱快感也更加强烈。

　　动作要领：一只脚慢慢地向前迈弓步，尽量将腿弯成90度。后面的腿膝盖可以接近地面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上面，但不要着地。刚开始时迈5步，慢慢练到迈10步以上。

　　3、抬臀部

　　性爱时用得最多的肌肉是骨盆肌，锻炼骨盆肌可以使腰部力量增强，在性交时更能随心所欲。

　　动用要领：仰面平躺，屈膝，双脚着地，与肩同宽。抬起骨盆部位，让身体成一座桥的形状。要注意收腹，并拢大腿。然后放下，再抬起，动作要慢，每次练习20下。

　　4、举哑铃

　　医学研究显示，雄性激素对提升男性和女性的性欲都有作用。如果女性的雄性激素低，就会导致没有性欲。练肱二头肌增加体内的雄性激素含量，而且不会使女性长出胡子，也不会使女性的声音男性化。

　　正确的性交方式会让我们在性爱过程中节省大量的体能，不至于在性爱之后过于疲惫，而影响第二天的正常生活。由此可见，性爱方式对于保养身体的重要性是非常大的。

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