熟女之家｜白领节食减肥导致月经推迟……

　　日常生活中，减肥是女人永恒的话题，说起节食瘦身不少白领都经验十足。适当节食对健康无害处，但不可否认现实生活中的年轻白领只要看到瘦身成效，节食是否适当已经抛诸脑后。专家提醒，白领本身工作压力大已经容易引发月经不调，若再过度节食，导致能量长期摄入不足，很容易出现月经推迟、经量减少等问题。

　　为什么节食会导致月经推迟呢？专家指出，脑垂体得不到足够的营养供给是重要原因之一。脑垂体是身体内最复杂的内分泌腺，可以分泌出生长激素、促甲状腺激素、促肾上腺皮质激素、促性腺素、催产素等对代谢、生长、发育和生殖有重要作用的激素。但长期过度节食，导致营养供给不足，体内大量脂肪和蛋白质被耗用，脑垂体无法正常分泌足够的促性腺激素，卵巢等生殖器官功能也受到影响，出现月经推迟、经量减少，甚至闭经。个别长期过度节食的白领即使恢复饮食，体重上升后，月经问题还是无法缓解，甚至要一两年才能恢复正常。

　　一般来说，节食4天以上，女性体内的激素分泌就会开始异常，若置之不理长期节食很有可能发展为闭经。特别是体重比较轻的女性，本来就容易出现代谢和内分泌紊乱，如果因节食引起体重的进一步下降，很有可能引起月经过少、过短，加重月经不调，即使体重恢复了，内分泌功能也无法短期内恢复正常。

　　

月经推迟不严重者 可试试生活调整

　　过度节食引起的月经推迟，如果推迟天数不超过1星期，可以先从生活生活习惯开始调整，尤其是饮食习惯。

　　1. 节食减肥可适当降低营养素的摄入量，但切不可完全断绝某种营养素的摄入，同时搭配适量运动，比单纯节食减肥效果更显著。

　　2. 不可饱一顿、饿一顿。节食的白领们习惯了不吃早餐或晚餐，午餐就猛吃补回来，这样不仅伤害胃肠道，还容易引起胆结石等问题。

　　3. 保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动，起初调整饮食方案的时候，勿过分担心体重问题，工作情绪也尽量平稳。

　　4. 不宜吃生冷、酸辣等刺激性食物，多饮开水，保持大便通畅。血热者经期前宜多食新鲜水果和蔬菜，忌食葱蒜韭姜等刺激运火之物。气血虚者平时必须增加营养，如牛奶、鸡蛋、豆浆、猪肝、菠菜、猪肉、鸡肉、羊肉等，忌食生冷瓜果。

　　专家提醒，偶尔1—2次月经延期，且无其他伴随症状，不属于月经病，但是月经周期间隔长达35天以上，或停经超过3个月经周期称，应立即到医院进行全面检查，切忌拖延。

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