熟女之家｜加强锻炼让“小弟弟”强健有力……

by Readers' contributions · 2025年12月1日

　　真实的性生活满意度与男性阴茎的强健度密不可分。可能很多人存在误解，认为“小弟弟”够长、够粗就是强。实际却非如此，阴茎的强健最重要的是硬度、结实度，就算又长又粗，完全硬不起来，一直软趴趴地，有什么用?所以，让“小弟弟”变得结实、强硬才是王道。

　　男人“小弟弟”不够剪影与很多因素有关，在此不去追究为什么，只教给大家能锻炼阴茎的方法。

　　

男人阴茎增强6大秘笈：

　　1、最基本的就是要减肥，多运动，尤其是腿部肌肉。可以经常利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉。

　　2、用餐后尤其是晚餐结束，到公园散步散五千步，可分解血糖，并镇定交感神经。

　　3、为不使性功能减退，晚上裸睡最佳，让“小弟弟”呼吸新鲜空气，并冷却“子孙带”，增强睾丸功能。

　　4、自慰锻炼法：强烈刺激而一气呵成的射精，不能达到锻链目的，应该用手握紧、放松、握紧等，重复地压迫阴茎，这个动作可以活性其中的神经和血管。此外，当进行上下自慰时，若感觉要射精了，应立刻停止，用手紧握阴茎的根部，然后停一下，在继续、再停止，重复做几次。

　　5、强化阴茎反应，训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时，到厕所小便前，用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处，把阴茎往下压，如此阴茎会接近挺立状态，然后用指尖贴在阴茎上，感觉它的反应，一面紧闭肛门，一面把阴茎往上推。重复此动作，通常要做一分钟左右。

　　6、以自我意识强化专注性勃起副交感神经。排完便后，先闭紧双眼，放尽肩膀的力量，再放掉从头到脚的力量，嘴巴半闭，松弛脸部肌肉，然后重复短暂而缓慢的腹部呼吸，持续三十秒钟。(文/杨傲九)

　　

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