熟女之家｜日常小知识：夏季该如何养生 DIY自制养生茶让女人越年轻……

by · 2025年10月24日

桂圆茶

——缓解疲劳。如果你最近感到时常失眠、容易疲劳、脸色也没那么红润了。这可能是气血不足的表现，不妨每天泡些桂圆喝。桂圆又叫龙眼肉，它甘温味浓，能补益心脾、养血安神，是一味性质较平和的滋补良品。

泡法

：每次用3-5颗桂圆，剥皮后直接将桂圆肉放入保温杯泡水代茶饮即可。要注意第一杯最好用开水泡20分钟左右再喝，桂圆泡过3次后，果肉与核自然剥离，便可直接吃下果肉。

金银花茶

——具有清热解毒、疏散风热的作用。金银花既能清里热，又能散表热，特别适合在炎热的夏季喝，有效防治痢疾。上火的时候喝金银花茶效果最好。

泡法

：金银花茶2-3克。用初沸开水冲泡，待稍凉至90℃左右再冲泡，随即加上杯盖，以防香气散失。

大枣茶

——具有补脾益气、养血安神之功效，它的维生素C含量非常高，是鲜桂圆的6倍、苹果的82倍、鲜荔枝的26倍，因而被誉为“维生素之王”。另外，大枣虽有益健康，但并非多多益善。中等大小的红枣，一次食用最好别超过15个，过量食用有损消化功能，引起胃酸过多和腹胀。

泡法

：大枣果皮坚韧不好消化，如果整颗冲泡，很难将其有效成分完全溶出，因此最好将其掰开再冲泡。还要注意的是，新鲜的红枣不宜冲泡或煎煮，会严重破坏维C。

杞菊茶

——可缓解眼部干涩。杞菊茶其实就是由枸杞子和菊花组成，枸杞子补肾益精、养肝明目，菊花疏风清热、平肝明目。特别是电脑族们每天盯着电脑屏幕看七八个小时，眼睛再好也受不了，而且看久了眼睛特别容易干涩。

做法

：10粒枸杞子加5朵菊花，然后放入300毫升热水中浸泡饮用。注意黄菊花擅于疏散清泻，适合视疲劳时眼睛酸胀有分泌物的情况，白菊花养肝阴作用较强，更适合眼睛干涩，没有眼泪的人。

桂花茶

——香味清新，可治口臭。除了可以帮助进食和消化，它们还是口腔里的天然清洗剂。唾液分泌减少，很容易引起口臭。所以经常口干的人应该多喝些桂花茶。不但生津止渴，还能防治口臭。还常用于缓解咽干口燥、口臭牙痛。

泡法

：由于桂花性味辛温，所以在春季最好用偏凉的绿茶或乌龙茶与之相配。干桂花3克，绿茶或乌龙茶5克，沸水冲泡五分钟即可饮用。

玫瑰花

——具有理气解郁、活血散淤之功效。有“解郁圣药”的美称，当你脾气急躁，遇事爱发火或心情抑郁时，通常存在不同程度的肝郁气滞、肝郁化火。这时候不妨喝点玫瑰花茶来调理一下。另外，玫瑰花最好不要与茶叶一起泡，因为茶叶含大量鞣酸，会影响玫瑰花的功效。

泡法

：取适量玫瑰花，放入透明的玻璃杯，开水浸泡5分钟即可饮用。另外，如果火气比较旺，还可加入3克百合和3克橘络，以增强疏肝理气、清心安神之力。

麦冬茶

——具有养阴生津解渴、润肺清心除烦的养生作用，适合皮肤干燥、便秘的人。还可在麦冬茶里加上少量莲子心，具有清心除烦的作用。

泡法

：取3-5根麦冬，先用少量温水冲泡两三分钟，洗去杂质，然后在换沸水加盖泡15-20分钟即可饮用。久泡的麦冬会变得白胖透明，样子讨喜。麦冬味苦，但咀嚼后会有回甘。如果不喜欢这种味道，冲泡麦冬时可以加入适量的冰糖或蜂蜜。

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