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两性养生：五项运动增强你的性功能

运动能保持健美的体形，而且还能加强人们对性生活的兴趣。据研究经常运动的人，有83%的人一周至少有三次性生活，40%的人运多后更容易有性欲，31%性行为变得频繁，20%的人感到性欲高潮。

两性养生：五项运动增强你的性功能

调查研究还表明，几乎任何有氧运动都对床上之事有所裨益。

专家认为，运动期间会导致体内释放一种令人心情振奋的内啡肽物质，这种物质恰恰是机体自然发生的内分泌物，能让人产生愉悦感，同时还有加大性欲的好处。所以，每周只要进行三次、每次一小时的“运动”，能有效提高你的性生活。

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游泳

游泳这种运动能让运动到全身的肌肉，其中以蛙式及蝶式最适合女性了。因为这运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期下去，能有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，还能让腹部肌肉的结实，提高女性性功能，在做爱时会更有感觉。

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自行车

这是一项是一项坚持的运动方式，它能锻炼你的腿部关节与大腿上的肌肉，同时，对于脚关节与踝关节的锻炼也非常有效果的。

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慢跑/散步

对心脏与血液循环系统有很大的益处，每天保持锻炼30分钟以上，不但可以减肥，而且还可以提升女性的欲望。

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排球

对臂部肌肉与腹部肌肉的锻炼效果会更加明显，同时，也能对让我的灵敏性的得到提高，让你的协作能力也会增强，让你可以享受更多床第乐趣。

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舍宾

如果一个女人过瘦或过肥胖会造成性欲减退，直接影响其性欲望，例如：由于形体丑陋造成的不自信，或是比较难激起异性伴侣的性参与积极性。另外一面，过胖或过瘦会影响性行为的不便或乏力、乏神等因素，时间一长就容易导致性兴趣下降乃至消失。而大多数参加舍宾训练的女性，在训练半年或一年后在性欲、性快感与性能力都有提高，使女人在性生活方面更美好。

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能增强男人性能力的4条运动建议：

滑冰

两性养生：五项运动增强你的性功能

有助于身材的协调能力，还可以让男性的腿部肌肉更加结实与弹性。同时，滑冰属于活动量较大的运动，可以提高男性的肺活量，同时还将能帮助男人在性方面变得更持久。

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高尔夫

这项运动与散步紧密结合在一起的，在一个18个洞的球场里，你走路的距离大约是6-8公里；挥杆的动作有助于你身体的伸展；此外，绿绿的球场能使你心情舒畅。

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骑马

可以锻炼男性的敏捷性与协调性，还可以让男性的全身肌肉都得到锻炼，特别是腿部肌肉，这样能让男人在性爱中更勇猛有力。

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有利性事的腰臂锻炼

男人平日可多做有助这些部位的针对性运动，比如俯卧撑、哑铃、单双杠运动、扭腰竺等。有了这些运动的帮助，一定让你变的性感。

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