过年怎么吃不长肉 春节不长肉的健康吃法
过年吃肉篇颜色越红越容易长胖，所以一定要好好的注意饮食健康。
不长肉的吃法
多吃膳食纤维丰富的食物
膳食纤维能够在肠胃中停留时间长，饱腹感强烈，并且能够软化大便，有助缓解
便秘
，排毒减肥。水果、蔬菜和粗粮都是膳食纤维丰富的食物，平时应该要多吃。 普及云家|健康知识
注意饮食结构
吃饭细嚼慢咽
每餐进食量要少，不要一次就吃饱，吃到七分饱就应该停下来了。进食时，要细嚼慢咽，每一口都要咀嚼多次后再吞下去。就餐时间尽量超过20分钟，因为人接收“饱了”的讯息一般在就餐20分钟以后。 普及云家|健康知识
调整就餐顺序
就餐前30~60分钟喝杯水或吃些水果，就餐时最先喝汤，再吃蔬菜，再到肉类，最后是主食。这样的就餐顺序能够增强饱腹感，减少热量摄入。因为水果、汤、蔬菜这些食物的热量较低，优先进食能够减少对后面高热量食物的进食量。
多喝水
水是生命之源，身体缺水会影响身体代谢。除了平时进食的食物中所含的水分之外，每天至少还要额外饮用6~8杯水。尤其是早上醒来需要空腹喝上一杯白开水。 云家|健康养生知识
健康吃肉法则
吃肉篇：颜色越红越容易长胖！
众所周知，肉类也分为白肉红肉之类。
以颜色的深浅可分为三大类：
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色泽鲜红或暗红
如猪肉、牛肉、羊肉等，称为深色肉或红肉。
肉色嫩白
如鸡肉、鸭肉、鹅肉、兔肉及鱼肉等，称为浅色肉或白肉；
几乎无色
主要是水生贝壳类动物肉，如蛤肉、牡蛎与蟹肉等，称为无色肉。
哪些肉不长胖
答案是颜色越浅的越不容易长肉
奥妙在于浅色和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉哦！
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尤其是接近无色的水生贝类，其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低，仅为奶酪和
鸡蛋
的一半！
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