登山是对心肺功能的挑战 要量力而行

　　对于平时运动量小的人来说，登山不仅是对下肢运动功能的检验，更是对心肺功能的挑战。因此，人们在登山前，最好做个心肺功能检测，以便根据心肺状态选择运动强度。

　　解放军总医院刘秀云介绍，相当一部分中青年人平时几乎没有什么锻炼基础，大部分时间都是在办公室度过，连上几层楼都会气喘吁吁。所以选择登山无疑是让心脏接受一个前所未有的负荷与挑战。

　　刘秀云提醒，一是在登山前一周最好抽时间进行一个简单的体检，做个心电图，测量血压，请心内科医生听听心脏，以便对心脏功能进行一个总体评估。二是在时间充裕的情况下，可以到体检中心做个全面检测，就登山问题征求运动医学专家的意见，看看自己适宜哪些运动。三是对于平时有心电图异常、心肌缺血、胸闷早搏、心律失常的人群，应该放弃登山，选择其他运动项目。四是对于缺少锻炼基础，心里没底的人，要量力而行。五是出现胸闷、胸痛等心脏不适的征兆时要特别引起警觉。

　　如果体检合格，要想轻松爬山，最好做到：一要做好准备，带好衣物早晚御寒，防止感冒。二要做好热身运动，利用10～20分钟做一些肌肉伸展运动，尽量放松全身肌肉。三要增加弹跳动作，可以省力。四要注意早餐多吃点，也可以带点小块巧克力、水果糖一类的食物。