预防骨质疏松从二三十岁开始

　　如果以为尚且年轻的自己，有着年龄的优势，就不用去管骨质疏松这一中老年人的“专利”，那你就大错特错了。

　　35岁骨密度达到最高点

　　值得广大读者提醒的是，我们对于骨质疏松的预防需要从年轻时开始。人体在25岁之前，由于骨代谢非常旺盛，骨骼生长较快而且非常强壮。此后随着年龄的增加，骨密度的增长速度趋缓，直至35岁左右,骨密度将达到最高点，也就是“峰值骨量”。随后，骨质流失会逐渐加快，而骨质积累则会渐渐放慢，骨密度也就开始下降。

　　二三十岁：预防骨质疏松的黄金时期

　　人体骨骼的骨量在达到峰值后就进入了“入不敷出”状态，如果峰值骨量高，后期补充又比较充分，则可以延长消耗的速度和时间，保持骨骼的健康。因此，人老以后会不会得骨质疏松，什么时候得，或者骨质疏松的程度，和儿童、青年时期骨头的生长息息相关。

　　因此，如果一个人从年轻时，就注重饮食补钙并坚持运动，其骨质疏松的发病率较低。哪怕患病，其症状也较轻，且发展速度较慢。因此，要想预防骨质疏松症，二三十岁才是最宝贵的“黄金时期”。

　　人体99%的钙储存在骨骼当中

　　由于钙是骨组织的主要成分，身体中99%的钙都储存在骨骼当中，仿佛一个钙“库”，维持着血液中钙的正常水平。如果人体的钙吸收量不足，骨“库”中的钙就会被释放出来进入血液，从而导致骨密度的下降。

　　因此，多补充钙，提高钙的吸收量，是保证骨骼强健的有力手段。同时，补钙之外，多摄入促进钙吸收的维生素D也很重要。只有趁年轻多储备，提高“峰值骨量”，并且在一生的各个阶段都不放弃“续存”，才能远离骨质疏松症，才是获得骨骼的长久健康的正确方法。

　　但是，年轻人也并非和骨质疏松绝对“隔缘”。尽管在绝大多数情况下，原发性骨质疏松（包括老年性骨质疏松和绝经后骨质疏松），与年轻人基本无关。但是，在实际生活中我们确实可以看到,有一些三四十岁的年轻人过早地患上了骨质疏松症。这些人往往是由于一些不良的生活习惯，如嗜酒、过度吸烟等,诱发了继发性骨质疏松。因此，即使是年轻人，也必须加以注意，远离不良的生活习惯，及早预防骨质疏松症的发生。▲来源：人民网-《生命时报》