宫寒的保健养生知识

1、女人一定要注意日常及经期卫生及保健养生，采取温热措施宫寒可以缓解。首先要多吃热性食物，禁忌吃寒性、生冷食物。

2、特别要注意衣着保暖，每个女人都有一颗爱美的心，特别是到了冬季，总是会选择打底裤配上雪地靴的打扮。在严寒冬季美丽动人固然重要，但是就像人们常常说的口头语：要“美丽动人”不要变成“美丽冻人”。夏季在空调房中应格外注意自身的保暖。

3、减肥老中医经常提醒，合理的运动是最佳选择，调畅气血、疏通经脉。辟谷、节食，弊多利少。

4、注意避孕，不要过于频繁的人流，使元气大伤，免疫功能低下，寒邪趁虚而入。

5、生活作息要有规律性，不可过度疲劳，要吃早餐、不要熬夜。

6、有条件可以在肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。内踝上三寸的足三里用艾条灸，每日30分钟，长期坚持就可以有效的改善宫寒和痛经。

7、饭前喝汤一些具有温热性质的汤，例如酸辣肉汤、辣鱼肉汤、胡辣肉汤等（辣可以生热，适可而止），具有温热性质，也可以缓慢地帮助蓄积体内热能，防止宫寒发生。

8、平时也可以喝点红糖生姜水，月经期间注意保暖，前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也能活气血通经脉，驱寒暖宫。

9、多吃补气暖身的食物，例如核桃肉、大红枣、榴莲、花生米、桂圆肉等，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于下焦火气不足，不容易出现火大体热的症状。

10、平时和经期可以用人参、黄芪、大枣、枸杞子，当归、桂圆肉泡水喝或者煎服，能补气调血，增加血液循环，可以温补气血，补养肝脾肾，也是有效驱除宫寒、缓解宫寒引起痛经的好方法。

11、如果偶然不慎受寒，例如淋雨、暴风，一定要事后补救。首先出门时先煎一碗驱寒暖身汤：用红糖2汤匙、生姜7片，水煎10分钟即可，受寒后饮用1～2次就可以驱走寒气。

12、禁忌吃寒凉水果，首先要分辨寒性食物有哪些？例如寒性食物西瓜、梨、绿豆、苦瓜等，即是热性食物，也要在常温或加热后食用，也要分季节、适可而食。有凉、热两种食物要吃时，最好先吃热的后吃凉的，热多寒少为原则;刚从冰箱里拿出来的任何食物都要温缓一下再吃。

13、老中医本人50多年的临床经验，要想体质阳气旺盛，健康强壮，运动是关键。那就是寒性体质者需要通过运动来改善体质，例如跑步、慢跑、快步走、步行是最简便有效的办法，尤其是在卵石路上行走，能刺激足底的经络和穴位，可以疏通经脉、调畅气血、改善血液循环，使全身温暖，还是那一句老话：“循序渐进，持之以恒”。

14、中药泡脚效果好，尤其是在冬天睡前半小时，用40～50摄氏度热水浸泡5-10分钟，起到促进血液循环，温热全身，帮助睡眠的作用。