晚上吃什么最能减肥 吃什么水果可以减肥
以帮助减肥的水果有
猕猴桃
、
柠檬
、燕麦、梨、
橙子
、
土豆
、柚子、红薯等，单纯吃水果对减肥是很有限的。
减肥是虽然毅力的一件事情，很多人既管不住自己的嘴又想减肥，这是一件比较困难的事情，其实吃什么减肥是一件很有学问的事情，下面本文将为大家详细的介绍晚上减肥该怎么吃、吃什么以及吃多少的问题。
吃什么最能减肥
主食及豆类的选择：五谷杂粮，如粳米、黑豆、黄豆等含有丰富的氨基酸、
维生素
、矿物质及微量元素，对脂肪的代谢有调节作用，有利于减肥。 云家|生活小窍门
肉蛋奶的选择：鲫鱼、鲤鱼、虾类、
鸡蛋
、
牛奶
等。
吃哪些水果有助于减肥
睡前5小时不吃有助于减肥
1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。运动会提高人体的新陈代谢率，但其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。 云家|生活小窍门
2、食纤维减肥，纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则
便秘
也自然减少，大肠癌的发病率也会下降，所以肥胖者还是多食些纤维为好。
3、控制主食和限制甜食，主粮如麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯，对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、蜜饯、果汁甜食，尽量少吃或不吃。
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