2017-07-09 07:47:40　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：四红补血粥主要是红豆、红糖、红枣和花生这四种食物为主要食材的养颜补血粥。四红补血粥可以针对各个人群的，包括一些月经紊乱不调和母乳不

四红补血粥主要是红豆、红糖、红枣和花生这四种食物为主要食材的养颜补血粥。四红补血粥可以针对各个人群的，包括一些月经紊乱不调和母乳不足的女性。这类女性都可以喝四红补血粥。

一、做法

原料

花生、红豆、紫米(或者黑米)、红枣各适量

1.将所有原材料洗干净，红豆和紫米提前3-4小时浸泡;

2.锅中加水，放入全体原料，水开后转中小火50分钟即可。

二、四红补血粥的做法小技巧：

1、如果用的是免洗红枣，可以不用洗，如果购买的是普通红枣，那就和其他材料一样先洗过再煮。

2、材料提前浸泡后再煮，会更容易软烂，建议材料浸泡时间最少也别低于两小时，浸泡材料的水也有营养的哦，可以和材料一块煮。

3、大火烧开后调小火，锅盖别盖严实了，留个缝，这样才不会溢锅哦。

4、如果喜欢吃更软烂的红枣，可以在刚开始的时候将它与其他材料一同下锅。

5、最后红糖的量，可以根据自己的口味调整，喜欢甜一些的可以多放点。

6、花生要带红衣的;红豆如果没有提前泡，加水放在微波炉中高火转几分钟后再扔进锅里一起煮即可。

三、营养价值

四红：红枣、红豆、花生、红糖，都具有补气养血的作用，食材简单，制作也非常简单。女性在特殊时期易寒凉，四红汤正好起到一个温补，调经养血的作用。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质。有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。红枣补益脾胃、滋养阴血;养心安神、缓和药性。

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