2017-07-09 07:18:52　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：喝什么粥最补肾呢？米粥的做法有很多种，在制作米粥的时候也有很多种食物添加方法，米粥在熬制的过程中是比较营养的，如果在里面加点肉，或

喝什么粥最补肾呢？米粥的做法有很多种，在制作米粥的时候也有很多种食物添加方法，米粥在熬制的过程中是比较营养的，如果在里面加点肉，或者是其他的食材那么可以让这个粥发挥出更好的效果，也有很多人的肾虚严重了，长期就会选择一些补肾的食物来给自己补充，那么喝什么粥补肾的效果最好呢？

瘦弱男人：白术山药粥

越是瘦弱的人就越觉得只要多吃一点营养丰富的食物就没有问题了。其实人的身体瘦弱也会导致脾和肾的虚弱，过多的使用营养丰富的食物，但是食物中的蛋白质不能被吸收，在代谢的时候加重了肾脏的压力。白术补脾，暖胃，消食。而枸杞则能起到补肾的作用，山药可以调节人体免疫，这3中食物放在一起熬粥，能起到健脾补肾，强壮肌肉的作用。

嗜酒男人：莲藕绿豆粥

由于在外应酬，喝酒是必须的事情，打算长期大量饮酒对肝脏的损害极大。这时候可以经常的煮点莲藕绿豆粥来补一下。绿豆和藕都是能开胃，清肝解毒的食物。在喝完酒回家后在喝一碗莲藕绿豆粥，能够起到很好的解酒作用。这种粥最好是用砂锅来煮。

忙碌男人：莲子芡实粥

人在精神高度紧张的时候容易疲劳，导致睡眠的质量不高，而且在上班一坐就是一天，没有运动的时间，导致腰酸的症状时间长了会导致肾病上身。而莲子芡实粥能够起到安神养心补肾健脾的功效，常喝可以缓解工作导致的精神紧张造成的失眠等症状。

山药枸杞粥

粳米150克，山药200克，枸杞50克，白糖适量。将粳米洗净，山药去皮洗净切小块，文火熬煮30分钟成粥状。此粥绵软爽口，能消除疲劳、补血明目。

如果喝上面我们介绍的这些粥，那么就能得到补肾的功效，在补肾的时候还可以多吃点其他的食物，比如说驴肉，狗肉，羊肉等，这些肉类食物都是可以用来补肾的，在补肾的时候还要记得多锻炼，这样提高自己的精子质量，从而让自己的得到更好的补肾效果。

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