2017-07-09 00:47:34　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：绿色蔬菜因为其健康而且可以帮助排毒的优点被越来越多的人所喜爱，而鸡肉，更是因为其当中所含的丰富的蛋白质出来越多的出现在人们的饭桌上

绿色蔬菜因为其健康而且可以帮助排毒的优点被越来越多的人所喜爱，而鸡肉，更是因为其当中所含的丰富的蛋白质出来越多的出现在人们的饭桌上。一荤一素这两种食物，搭配在一起会有怎样的效果呢？今天小编来教给大家一道菜，那就是鸡肉青菜粥。不仅养胃，而且健脾。

做法1

鸡肉青菜粥可以用小米做

鸡肉青菜小米粥

用料：

1、鸡腿肉或鸡胸肉二两(净)。

2、小米二两。

3、糯米一两。

4、珍珠米一两。

5、青菜30克

5、盐3克。

做法：

1、将鸡腿去皮去骨，剁成细粒。

2、砂锅中加两斤水，放入洗净的小米、糯米、珍珠米，用中火烧沸后改小火煮四十分钟。

3、下鸡肉粒搅散后续煮两、三分钟。

4、放少量盐，撒入青菜末搅拌均匀即成。

做法2

材料

鸡腿。青菜。大米。盐。料酒。食用油。鸡精。香油。

做法

1。将鸡腿洗净。去骨。切成丁备用。

2。青菜叶用手撕碎，大米淘洗干净。

3。将鸡腿肉丁和大米一起放入高压锅中， 倒入适量水， 加入两滴食用油， 调入盐， 少许料酒， 鸡精，盖上锅盖，

大火烧至高压上汽后转小火压10分钟。

4。关火等高压锅排气后， 打开锅盖， 开火， 放入青菜叶搅拌均匀，也可加一些木耳， 加热30秒钟即可， 出锅可点少许香油。

在日常的生活中，这道粥的烹饪方法并不困难，有做饭经验的自然是不必说，缺乏烹饪经验的朋友也可以根据步骤做出美味的鸡肉青菜粥。与此同时，小编建议，早晨的食物中尽量不要吃生冷干硬的东西，对身体不好，尤其是肠胃不好的人需要注意。

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