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宝宝木瓜玉米粥的做法

宝宝木瓜玉米粥的做法

2017-07-09 00:16:14  来源:云家|健康者社区   文章id:
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导语:每一个家长都希望自己的宝宝能够健康快乐的成长,然而饮食也是提供给宝宝每天身体所需要营养最基本的方式,虽然母乳对宝宝有很多好处,但是

每一个家长都希望自己的宝宝能够健康快乐的成长,然而饮食也是提供给宝宝每天身体所需要营养最基本的方式,虽然母乳对宝宝有很多好处,但是随着宝宝一天天的成长在四个月以后就需要适当的加一些辅食,那么一定要注意营养的多元化,其中木瓜玉米粥就是比较适合宝宝经常食用的一道美食,它的味道香甜美味而且营养丰富,不会增加宝宝的肠胃负担,下面一起了解一下宝宝木瓜玉米粥的做法。

宝宝木瓜玉米粥的做法

主料:粳米60克,玉米(鲜)80克

辅料:木瓜50克,胡萝卜50克

调料:盐2克

制作方法:

1.粳米淘洗干净,浸泡半小时后捞出,沥干水分;

2.粳米放入锅中,加入约600毫升冷水,用小火慢慢熬煮;

3.木瓜去皮、籽;

4.胡萝卜洗净去皮,放入锅内蒸熟,两者一同放入搅拌器内,搅成蓉备用;

5.玉米煮熟备用;

6.将木瓜、胡萝卜蓉加入粥内,并放入熟玉米,煮沸后加入盐搅匀,即可盛起食用;

适合人群:4个月以上的宝宝

健康提示:

据研究测定,每100克玉米含热量106千卡,纤维素2.9克,蛋白质4.0克,脂肪1.2克,碳水化合物22.8克,另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维,比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁,镁可加强肠壁蠕动,促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能,对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须,有利尿作用,也对减肥有利。 玉米可煮汤代茶饮,也可粉碎后制作成玉米粉、玉米糕饼等。膨化后的玉米花体积很大,食后可消除肥胖人的饥饿感,但食后含热量很低,也是减肥的代用品之一。

上面就是对宝宝木瓜玉米粥的做法介绍,通过了解以后我们可以按照上面的方法给自己的宝宝进行制作,但是值得注意的是,一定要四个月以后的宝宝才开始添加辅食,并且不能一次喂养太多要有一个循序渐进的适应过程。

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玉米
木瓜
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