2017-07-08 23:28:03　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：大家平时都还喜欢喝粥吗？粥可是中国的传统食物哦，小编在家时，每天早上都能喝到妈妈煮的美味的粥。这粥可不是一般的白粥哦，而是加入了不

大家平时都还喜欢喝粥吗？粥可是中国的传统食物哦，小编在家时，每天早上都能喝到妈妈煮的美味的粥。这粥可不是一般的白粥哦，而是加入了不同的食材而熬制的粥，像是：皮蛋瘦肉粥、红豆薏米粥、南瓜红枣燕麦粥等等。今天小编我就要来教大家煮美味的南瓜红枣燕麦粥。

制作原料：南瓜400克、燕麦50克、红枣6个、枸杞10克。

具体做法一：

1、将南瓜去皮后切片，红枣、枸杞洗净待用；

2、砂锅中放入适量的水，倒入切好的南瓜，煮开后再煮二十分钟左右；

3、放入燕麦、红枣、枸杞，用勺子将其拌匀后再煮十分钟左右即可。

做法二：

1、南瓜削去外皮，切成小块，枸杞子用温水浸泡。

2、小锅中加水，倒入南瓜块煮。

3、锅中水开后，再煮2-3分钟南瓜块即已煮软，用打蛋器搅拌一下，使南瓜块成糊状。

4、倒入燕麦片，搅拌匀。

5、再倒入泡软的枸杞子，煮1－2分钟即可。

6、根据南瓜的甜度，适量加些糖或蜂蜜调味即可。

做法三：

1、白果用微波炉加入一分钟。

2、剥壳放进豆浆机里。

3、红枣用开水烫一下。

4、切碎，也放豆浆机里。

5、生姜切碎放豆浆机里。

6、放水。

7、按豆浆键。

8、煮好后倒入盛麦片的碗里。

9、加黑糖搅匀。

10、盖上盖子焖5分钟。

11、撒上芝麻就可以吃了。

营养价值：

南瓜：补中益气，降血脂，降血糖；

燕麦：补脾益气，止虚汗，降低血脂；

红枣：益气补血，健脾和胃；

枸杞：补精气，坚筋骨，滋肝肾，止消渴，明目，抗衰老。

大家觉得小编上面推荐的这道美味的南瓜红枣燕麦粥怎么样呢？小编要给大家一些小建议哦，大家煮南瓜的时候，可以用牛奶或是豆浆来代替水，这样南瓜红枣燕麦粥的味道会更好的哦。大家都快来下厨试试南瓜红枣燕麦粥的好味道吧。

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