2017-07-08 22:37:26　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
<>

导语：立秋已过，天气还是非常的闷热，这就让人想到了秋老虎的威力。我们都知道秋天是一个非常干燥的季节，不管是南方还是北方，只要稍不注意就会

立秋已过，天气还是非常的闷热，这就让人想到了秋老虎的威力。我们都知道秋天是一个非常干燥的季节，不管是南方还是北方，只要稍不注意就会觉得脸上的肌肤都是紧绷绷的，喉咙也会经常出现沙哑的情况，甚至还有痰，这让人感到非常的不舒服，那么怎么样才能改善这样的情况呢？我们经常说食物是最好的办法，百合红薯粥就能改善这样的状况，百合红薯都是非常好的食材，并且它们的做法也是非常的简单哦。下面我们就来看看百合红薯粥的做法是怎么样的？

做法一：

主料：百合、红薯、大米

辅料：青豆、冰糖

做法

1、将红薯去皮切成菱形块，大米清洗干净待用；

2、取出压力锅的内锅，放入百合、冰糖、青豆、红薯块，压力锅调到“煮饭档”，调好后保压时间为40分钟，待“浮子阀”回位后即可食用。

做法二：

主料：大米100g、干百合30g、红薯150g

配料：芝麻粉

做法：

１、红薯去皮切成小块，干百合洗净，与大米、水一起放入锅里煮成粥。

2、吃的时候在碗里撒上芝麻粉。可以加糖，也可以配咸菜吃。

营养成份：红薯中的胡萝卜素、维生素B1等多种维生素，为维持人体健康所必需。其中的矿物质对于维持和调节人体功能，钙和镁，可预防骨质疏松症；钾具有降低血压的作用。百合含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1、B2、C等营养素。

以上就是百合红薯粥的制作方法，看着上面的步骤你是不是觉得很简单啊，特别是家里有电压锅的上班族，只要把食材放入锅中，再轻轻的一按键就可以吃到好吃营养的食物了。我们都知道粥是一种非常营养的食物，因此不管是老人还是小孩都可以食用哦。经常咳嗽的小伙伴，可不要错过这道美食啊。

<>