2017-07-08 22:37:05　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：减肥已经不折不扣的成为了一个全民的话题，许多人都在问，自己每天都坚持跑步，每天的食物也计算了卡路里，为什么自己的体重就是减不下去啊

减肥已经不折不扣的成为了一个全民的话题，许多人都在问，自己每天都坚持跑步，每天的食物也计算了卡路里，为什么自己的体重就是减不下去啊。甚至还有人感觉自己不仅减肥不成功，体重还可耻的增长了，这让许多的人都感到非常的沮丧，其实大家减肥不成功跟大家的饮食有着很大的关系，今天我们就来为大家推荐一种减肥食物，那就是紫薯减肥粥，紫薯是一种非常有营养的食材，对于减肥和美容有着很大的效果，下面我们就来看看紫薯减肥粥是怎么样制作而成的。

做法一：

主料：糙米100克、紫薯70克

辅料：熟白芝麻

调料：冰糖

做法：

1、准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。

2、糙米洗净，放入沙煲，加入冷水;大火煮开，小火煮15分钟。

3、紫薯洗净、切小块。

4、切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。

5、倒入白芝麻，煮开。

6、加入冰糖，煮2分钟。煮好的糙米粥盛入碗中，稍凉即可食用。

做法二：

用料：

紫薯一个、燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多2：1）

做法：

a、紫薯两个（后来只用了一个），燕麦小半碗（紫薯和燕麦比例差不多2：1）；

b、紫薯先切厚片再切条最后切小丁（洗切一分钟）；

c、紫薯丁加水两碗先煮软（三分钟）；

d、加入燕麦滚一分钟即可。

以上就是紫薯减肥粥的做法了，别小看这一碗简简单单的粥，它里面的食材却有很大的讲究。我们的知道紫薯是一种天然健康的有机食品，和一般的红薯一样，紫薯也有着滑肠的作用，可以帮助人体减少脂肪的吸收，糙米能刺激胃液分泌，有助于消化和营养的吸收，具有减肥的功效。因此想要减肥的人们就不妨试试上面介绍的两种紫薯粥吧。

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