2017-07-08 22:31:09　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：相信大家对于花生肯定是不会陌生的吧，花生是我们常见的一种食材，花生里面含有丰富的蛋白质和多种我们人体需要的微量元素，常吃花生可以起

相信大家对于花生肯定是不会陌生的吧，花生是我们常见的一种食材，花生里面含有丰富的蛋白质和多种我们人体需要的微量元素，常吃花生可以起到很好的养生保健功效，花生有提高人体免疫力和美容养颜的好处，常吃花生还可以起到防癌抗癌的效用呢，下文我们介绍一下花生蜜枣红薯粥的做法。

1薯去皮切成滚刀块。

2准备好花生米和阿胶蜜枣。

3大米洗净泡制30分钟。

4锅中加水烧开，把大米 红薯 花生一同加入烧开转中小火煮至30分钟。

5加入蜜枣再煮10分钟。

6煮至汤汁粘稠即可。

小窍门：

可加入一些红糖来食用。

营养价值

花生的营养价值

1.花生中含有大约50%的脂质，25%的蛋白质，25%的维生素B1，维生素B2及维生素E等多种维生素。

2.花生中所含的脂质基本都是不饱和脂肪酸，其中占一半的比例是但不饱和脂肪酸。

3.花生中含有多种蛋白质，氨基酸的组成也十分多样，人体的8种氨基酸除了赖氨酸的含量较少以外，其他氨基酸含量都很丰富。

在上面的文章里面我们介绍了什么是花生，我们知道花生不但好吃而且还含有丰富的营养，常吃花生有利于我们的身体健康，上文为我们详细介绍了花生蜜枣红薯粥的做法，相信大家都学会了吧。

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