2017-07-08 21:10:40　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：说到了减肥，成了许多年轻女性朋友们特别关注的一个问题了，虽说减肥的方法有很多种，可是减肥需要的常见节食，难免会让面部造成苍白等等，

说到了减肥，成了许多年轻女性朋友们特别关注的一个问题了，虽说减肥的方法有很多种，可是减肥需要的常见节食，难免会让面部造成苍白等等，那么接下来就为大家来介绍减肥养颜粥的制作方法，不单单可以减肥，而且呢，对于养颜，也有着很好的效果。一起来了解接下来的这篇文章。

◆肥胖者的饮食：

⑴节食疗法： 通过减少食物量达到减肥的目的。具体做法是：少吃碳水化合物(米饭、面条或面包)和含脂肪的食物;晚餐喝酒不能过量。吃饭时多吃蔬菜和汤，并要减少主食的量。

⑵食谱减肥法： 制作减肥菜点，在选料上讲究营养，尽量选用高蛋白，低脂肪的原料，而且注重原料品种多样化，使人在减肥的同时仍有各种美味佳肴的享受。

减肥食谱

金瓜拌海哲

【原料】海哲皮80克，金瓜丝80克，葱适量，盐、味精、植物油适量。

【制作】 (1)将海哲洗净切成丝，葱去根洗净，切成葱花; (2)将金瓜放入沸水焯一下，捞出控干水分，与海哲皮丝放于同一盛器中; (3)起镬落油，爆香葱花，成为葱油; (4)将盐、味精拌入盛有海哲皮丝、金瓜丝的盛器中，然后淋上葱油，即可。

仔虾黄瓜

【原料】黄瓜200克，河虾150克，绍酒、盐、味精、姜、葱、油各少许

【制作】 (1)先将黄瓜洗净，用刀劈成两瓣去瓤，切成条，姜、葱洗净，分别切成姜片、葱段; (2)起锅落油，放入姜片、葱段、河虾，炒至虾壳变红，拌入黄瓜条、盐、味精、烹入绍酒，炒熟盛入盘中即可。

炒蓬蒿菜

【原料】蓬蒿菜250克，味精、盐少许，油适量。

【制作】(1)将蓬蒿菜去老叶，洗净;(2)起镬落油，放入蓬蒿菜，炒熟拌入盐和味精。

你笑就是为各位朋友们介绍到了，减肥养颜粥的制作方法，日常的生活当中，有兴趣的朋友们可以来一起尝试制作，这套好吃，而且又非常，功效特别多的减肥养颜粥。

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