2017-07-08 21:08:07　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：都知道花生油，花生里面含有的营养物质还是挺多的，而且花生米还补血，是属于粗粮，所以深受大家的欢迎。莲子也是很难得的营养物质，可以用

都知道花生油，花生里面含有的营养物质还是挺多的，而且花生米还补血，是属于粗粮，所以深受大家的欢迎。莲子也是很难得的营养物质，可以用来去火，美容。所以现在有花生莲子粥的产生，这个粥就是普通的花生莲子一起熬出来的粥，但是它的营养却不是普通的。这个粥做起来也不难，有些人没有做过，这里就教教大家怎么去做这个花生莲子粥。

食材

主料

大米20g、莲子10g、花生10g。

辅料

白糖适量。

步骤1.花生和莲子提前泡发。

2.大米洗净备用。

3.把所有食材倒入砂煲。放开水适量开始煲。

4.开锅后用勺子顺时针方向搅拌。

5.最后放适量白糖。

6.装起OK

小贴士

煲汤用开水更好，用勺子搅拌一方面是更粘稠，另一方面可以防止粘锅。

这里介绍的就是关于如何去制作花生莲子粥的，虽然没有介绍它的营养价值，但是大家一看它的成份估计也会猜的出来的，所以不妨亲手动手试试。

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