2013-08-09 08:29:55　　来源：云家|健康者社区　 　文章id：
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导语：秋冬之交，天气渐凉，人体的内分泌系统也会受到不同程度的影响，使热能消耗得更快。在这样的环境下，不妨吃些有营养的甜品补充能量，而各种粥类正是相当好的选择之一。

随着季节向秋迈进，大家秋燥不适会越来越明显，不同程度地感觉到口、鼻、皮肤等部位有干燥感，甚至出现口干舌燥、干咳少痰、咽喉肿痛、疲乏无力以及大便干结的症状，连带着情绪也会变得烦躁不安。

山药薏米粥

秋季养生汤食谱推荐

山药薏米粥

材料

：薏苡仁60克，生山药60克，柿霜30克。

制作

：将山药捣碎，柿霜切成小块，同煮成粥。

功能

：补肺、健脾、养胃，适用于阴虚内热、劳嗽干咳、泄泻，食欲减退等脾肺气虚的病症。

甘蔗山药粥

材料

：新鲜甘蔗榨汁约100～150毫升，山药50克，粳米50克。

制作

：用蔗汁与山药、粳米一同煮粥。

功效

：本粥清热生津、养阴润燥，适用于热病恢复期或津液不足所致的心烦口渴、肺燥咳嗽、大便燥结等。

生地粥

材料

：生地黄30克，75克粳米。

制作

：将鲜生地黄切细，用适量清水熬约半小时后，滤汁，再复熬一次，合并药液浓缩至约100毫升，备用；75克粳米淘洗后煮成白粥，加入生地汁搅匀，食时可加白糖少许。

功效

：本药膳具有滋阴益胃，凉血生津之功，可用于阴虚潮热、盗汗、久咳、食少、消瘦、热症心烦、口渴以及睡起目赤、良久难消等症。

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