怎么保键养生让你更加长寿

2017-10-11 19:54:10　　来源： 云家|健康者社区　 　

导语：你知道吗？世界上平均最长寿的人是日本人：男性76 4岁，女性则在81岁以上。那他们长寿的秘决是什么呢？为什么他们能位居榜首呢？美袭来小编将为大家解读

★吃什么好

鱼全身都是宝，不管男女都应多吃鱼类食品，且多多益善。研究表明，经常吃鱼的日本人患心血管疾病、心血管疾病的比例非常小，因此很长寿。本草纲目有日：鱼“味甘性温，开胃口，利大小肠，补腰脚，补阳道”。广西老中医闵范忠介绍：鱼类鲜嫩的肉质容易被人体消化吸收，可防止身体的过度老化，对女性的肌肤还有紧致、祛痘的功效。

★怎么吃

有人肯定大惑，怎么吃东西还用教吗？人生下来就懂张嘴吃东西。是的，但吃东西还是有点讲究的为好。想长寿吗？那就吃慢点吧。据研究称，唾液腺在分泌唾液的同时，还会分泌一种腮腺激素。它可以被机体重新吸收进入血液，具有抵抗机体组织老化的作用。所以慢嚼细咽可以刺激唾液的分泌，延缓机体衰老之作用。

★换个小碗

其实现代家庭用的碗较之以前都很小了。小编旨在提醒：要长寿，饮食少为宜。饮食过多，肠胃负担加重，消化液的分泌供不应求，脂肪过多储存就会导致肥胖，而高血压、冠心病、糖尿病等疾患的发病率会相应提高。我国古代名医孙思邈以节食作为养生要旨，而清代乾隆皇帝则以“勤动、新鲜、节食、素餐”为延年要诀。一些文人墨客对“节食益寿”观念深信不疑。适度节食是可以延缓衰老，提高寿命的。

★修身养性

不要有什么不良嗜好，最好能培养一种高雅的兴趣爱好，如书法，打太极拳等，偶尔听听轻音乐，多看书。多运动，多散步等。很多日本人（特别是女性，因此较之男性更长寿），喜欢练习瑜伽、冥想（类似我国的气功）。这不仅可以减压，还可以预防痴呆、有利于长寿。而且他们练瑜伽还起到了瘦身减肥的效果，真是一举多得。