如何让你的心灵彻底得到放松

2016-09-16 08:24:54　　来源：云家|健康者社区　 　

导语：面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

如何让你的心灵彻底得到放松

如何让你的心灵彻底得到放松

从心理学角度讲，培养“活在当下”的意识有助减压，提高效率，享受生活。想达到这个目标，只需常做5件事。

1、写书法。

写书法需要全神贯注，无形中摆脱各种烦恼和压力。同理，做园艺也能进入忘我境界。

2、深呼吸。

面对压力时，人的自然反应就是深呼吸。研究表明，有意识地深呼吸能起到解压效果。

3、洗盘子。

刷盘洗碗很无聊，但不妨用心感受水在指间流动、泡沫从掌中冒出的感觉。

4、散步。

工作中，定时休息一会儿，慢慢爬段楼梯，同时感受楼梯间舒适的温度，不仅能让血流更通畅，还能放松心灵。

5、脚踏实地。

笔直端坐，脚掌触地，感受脚踏实地的感觉。重复几次，就能身心结合，避免走神、分心。