养生食物大汇 三大保健美食

　　女人吃什么最养生呢?秋季女性如何养生好呢?其实，在每个季节都有自己的应季蔬果，所以我们女性多吃一些水果有助秋季养生，但是，女人除了吃这些应季蔬果之外，我们还可以吃些什么呢?重点是，对于女性的日常保健，我们吃些什么食物好呢?接下来，我们一起来看看有哪些食物可以起到健康饮食的作用吧!

　　1、莴苣：

　　秋季女性如何养生呢?吃一些蔬菜是很有必要的，我们都知道，莴苣营养全面而丰富，更难得的是莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，增进食欲。其乳状浆液，可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌，从而促进各消化器官的功能，对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利，那么，我们女人吃什么最养生呢?

　　2、茄子：

　　女人吃什么最养生呢?茄子的营养，也较丰富，含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素以及钙、磷、铁等多种营养成分。特别是维生素P的含量很高。每10Q克中即含维生素P750毫克，这是许多蔬菜水果望尘莫及的。维生素P能使血管壁保持弹性和生理功能，防止硬化和破裂，所以经常吃些茄子，有助于防治高血压、冠心病、动脉硬化和出血性紫癜。

　

　3、草菇：

　　我们女性多吃一些水果有助秋季养生，草菇除了味道鲜美之外还有很好的养生功效哦。草菇还有降低胆固醇，提高人体抗癌、解毒的功效，解毒功效表现在铅、砷、苯进入人体时，维生素C与它们结合，形成抗坏血元，随小便排出;VC更能阻止人体内亚硝酸盐的形成，防止致癌物质亚硝酸胺的产生，对预防癌症有良好的作用。

　　小编碎碎念：女人吃什么最养生呢?你喜欢吃草莓吗?其实，我们要知道，草莓有助于女性健康的哦。因为草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。除此之外，mm们吃一些草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，可以帮助消化，方便女性减肥的哦。

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