搞定空调综合症只需几个小动作

by · 2024年4月28日

　　夏季炎热，白领对空调的依赖非常大。而这也就造成了空调综合症的出现。主要表现在女性对身体的自我调节力变差、提抗力变低、容易感到疲敝。女性如何缓解空调综合症呢?

搞定空调综合症只需几个小动作

　　

站伸挺

　　1、挺直站立，双腿分开与肩同宽;右手臂高举过头，左手紧贴大腿侧。

　　2、如何缓解空调综合症呢?缓缓向左侧倾倒身体，保持头与脊柱成一直线，右手臂尽量贴近脸颊向左侧伸展，左手臂下滑至脚踝，保持正常呼吸6次至8次。换方向重复，左右各做3次。

　　

体伸直

　　做一次深呼吸，并直腰收腹。保持这种姿势2-3秒钟，重复4-8次。此动作可强健腰、腹肌力，预防腰背酸痛。两肩向后用力，使背肌收紧，两肩胛骨靠拢。保持此姿势4-6秒钟，重复4-8次。

　　

坐伸挺

　　1、右腿向旁伸出，左腿屈膝向内，躯干保持正直。

　　2、身体向右腿方缓慢倒下，尽量贴近大腿;右肩膀放于右腿膝盖上，左手尽量伸出抓住右脚踝，保持动作15秒至20秒。换方向重复，左右各做3次。白领保健从运动开始。

　　

跪伸挺

　　1、跪立，躯干正直，双手于背后相握;手臂带动肩膀慢慢下沉，抬头，胸部向前用力推出，保持正常呼吸3次至6次。

　　2、缓缓将躯干正直还原，然后双手放于小腹前侧，背部向后推出，双手向前推出，保持正常呼吸3次至6次。该组动作重复3次。告别空调综合症从小事儿做起。

　　健康提示：空调综合症对女性健康的危害过大，所以一定要注意。工作的闲暇时间可以慢慢缓解，让身体适当的活动一下。