改善不良习惯 好身材不必羡慕

　　可以拥有性感的身材是女性最为关注的事情，纤瘦的身 材是很多人都羡慕的，可能比并没有想到，之所以现在身材不满 意可能是生活中一些不良习惯造成的，现在就来认识三款导致肥 胖的不良习惯。有些生活习惯可能已经在悄悄的走进了大家的生 活当中，我们甚至都没有意识到，下面这三种我们来详细了解一 下。

　　失意狂吃型

　　有一类人，总是在心情不是很好的时候选择用吃来解决 ，你总是不由自主地打开冰箱，将其中储存的所有食物扫荡一空 ，以大吃一顿来安慰自己;有时候，还会一杯接一杯地喝酒，试 图借酒消愁。你家冰箱也常常被你在特定时期洗劫吗?那么你的 饮食性格应该是失意狂吃型。整个冰箱?这破坏力还用说嘛，体 重增长还是小事，没住进医院恐怕就要烧高香了。以后注意别一 遇到问题就跟自己家的冰箱较劲，出气筒不妨换成电话，遇到失 意时就给亲朋好友打电话，向他们倾诉你的失意不快情绪，将心 中怒气完全发泄掉。

　

　早餐屏蔽型

　　“我当然也乐于吃早餐，但刚起床时我的喉咙好像给卡 住了，一口东西也咽不下去!”你是否正在点头赞同这个观点， 那么你的饮食性格应该是早餐屏蔽型。早上什么都不吃，其体重 增加的风险上升35%~ 50% 。这是剑桥大学对7000人进行跟踪调 查得出的结果。此外，医学研究也证实，长期不吃早餐者容易患 上胆结石。早上早起半小时，这样，你就赢得更多时间去培养每 天吃一份健康早餐的习惯。最佳的早餐搭配是复合碳水化合物( 如未去麸的面包或低糖混合麦片)、蛋白质 (如酸奶或鲜乳酪)和 维生素( 如一块水果)。如果你总是贪睡到最后一分钟才起床， 那你起床的1-2小时后要补吃早餐。否则工作一忙碌起来，你就 会变得饥不择食，说不定吃进了多少热量，后果自然是导致你的 身材彻底变形。

　

　一心多用型

　　边吃晚餐边看电视，边吃早餐边看报，在自己身边时时 刻刻备着各种零食，一部电影还没进入尾声，往往一整袋土豆片 或爆米花已经见底儿了。如果你也是喜欢这样做的多面手，那么 你的饮食性格应该是一心多用型。边看电视边就餐的人，往往比 专心吃饭的人多摄入20%-60%卡路里热量。一到开饭时间，最好 立即将电视关掉，专心享用你的菜肴。享受你的食物，应该是乐 意吃，吃得好，吃得香。而边干其他事情边吃饭，其后果则是吃 得快，吃得多。

　　现在有一个词汇，叫做饮食性格，因为性格而使得饮食习惯不良，最终危害了一个人的健康，上述这三种就是常见的， 希望在认识了导致肥胖的不良习惯之后，还可以改变这些习惯,保持健康饮食习惯。

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