男人应该如何唤醒沉睡的肌肉呢

by · 2024年1月1日

　　男人就是肌肉的拥有者,也只有拥有完美肌肉的男人才算得上是真正的男人,虽然一些普通运动中也能让男人的部分肌肉鼓出来,但是人体内部结构是复杂的,很多隐性肌肉男人用一般锻炼方法根本就不能唤醒,下面就教给男人健身三种如何刺激肌肉的方法来达到唤醒隐性肌肉.

　　如何刺激肌肉?-高密度

　　“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。

　　如何刺激肌肉?-慢速度

　　慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。

　　如何刺激肌肉?-念动一致

　　肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。

　　肌肉就是力量,四肢发达的男人可不一定就是头脑简单,其实仔细想想,男人宁可做一个头脑简单四肢发达的人,也不愿意做一个拥有聪明头脑却是一副病架子骨的男人,健康热爱运动全身上下充满力量的男人,才是若干年后笑到最后的人,如何刺激肌肉的方法男人可不要错过哦.

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