空调屋里男人要预防”空调腿”

　　男性如何预防空调腿?所谓空调腿就是经常在开放的空调室内呆着的人，因为空调的温度越低那么对他们的伤害就会越大，尤其是对于上班族而言必须引起重视，以下就是预防男性空调腿的方法介绍。

　

　一、经常适量进行股四头肌的收缩：

　　坐在椅子上，两腿伸直，脚尖绷直保持10秒，然后脚尖翘起，也保持10秒，使小腿肌肉有紧张感，最后两腿放下，完全放松。每天上、下午各做15分钟，能锻炼腿部肌肉，并改善关节的稳定性。

　

　二、静力平衡半蹲：

　　传统武术的“站桩”，身体站直，挺胸抬头，双脚分开与肩同宽，脚尖向前，慢慢下蹲，直到膝关节有酸胀感时停住不动，待双腿感觉明显酸胀、颤抖时起身，慢走放松。3次为一组，每次间隔20-60秒。

　

　三、踝关节的跖屈和背伸活动：

　　取坐位，右腿像“跷二郎腿”一样搭在左腿上，一只手握住右脚跟，另一只手压住脚的前端，慢慢向下压，直到最大限度;稍停片刻，再把脚趾向上扳，直到最大限度。重复做3-5次后，换左腿进行如上动作3-5次，还原。而后进行双脚趾向内弯曲、再向外弯曲的动作;最后，让脚板及脚踝沿逆时针和顺时针的方向各转1圈。

　　想要更好的预防空调腿，那么就尽量不要长时间的待在空调房里面，平时多注意多走动，缓解自己的身体，这样对于预防空调腿，有一定的功效，男性健康专家提醒上班族们必须注重这些预防工作。

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