职场男性眼睛疲劳怎么缓解

　　电脑越来越普及了，也让越来越多的人以电脑为伴，特别是职场男性，每天面对电脑8小时，下班以后还要继续面对电脑数小时，眼睛疲劳是在所难免的，那么眼睛疲劳缓解方法有哪些呢?什么方法是有效的呢?让我们一起学习一下眼睛疲劳缓解方法吧。

　　长期眼疲劳就会导致注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等，如果得不到及时保养和调节，不仅会导致视力下降，甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼，还容易过早形成白内障。

　　如果出现眼疲劳现象，我们可以通过调节情绪，消除身体疲劳，使眼睛疲劳得到消除。下面介绍一种视觉放松法。

　　视觉放松法是我们通过想像去描绘某一画面及情景，从而达到松弛紧张情绪、消除眼睛疲劳的目的。以一个舒服的姿势坐着，闭上眼睛，在脑海中想像一个你真正感觉到松弛、恬静、愉快的姿势和某个画面。在这个画面当中，注意观察发生的情形、四周的色调、静寂的气氛及清新的空气，并回想积极的感觉，从中获得乐趣，同时深呼吸、放松。

　　这种方法是一种快速、有效的放松法。每次做时要让自己的想像力不断推进，发现轻松、平静的情景，描绘一幅生动、愉快的画面。按此方法每天做2～3次，可以让自己充分体会积极向上的情感，消除不良情绪，使眼睛及全身得到放松。

　　合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。因此，眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡，平时多吃些红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素较多的食物。

　　眼睛疲劳缓解方法可以有效的缓解干眼病等情况的出现，职场男性很大一部分都会患干眼病，这也算是职业病的一种，所以说想要眼睛健康还是应该考虑眼睛疲劳缓解方法才是。

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