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职场男性眼睛疲劳怎么缓解

  电脑越来越普及了,也让越来越多的人以电脑为伴,特别是职场男性,每天面对电脑8小时,下班以后还要继续面对电脑数小时,眼睛疲劳是在所难免的,那么眼睛疲劳缓解方法有哪些呢?什么方法是有效的呢?让我们一起学习一下眼睛疲劳缓解方法吧。

  长期眼疲劳就会导致注意力不集中、头痛、背部酸痛、肌肉痉挛等,如果得不到及时保养和调节,不仅会导致视力下降,甚至会引起结膜炎、青光眼、近视眼,还容易过早形成白内障。

  如果出现眼疲劳现象,我们可以通过调节情绪,消除身体疲劳,使眼睛疲劳得到消除。下面介绍一种视觉放松法。

  视觉放松法是我们通过想像去描绘某一画面及情景,从而达到松弛紧张情绪、消除眼睛疲劳的目的。以一个舒服的姿势坐着,闭上眼睛,在脑海中想像一个你真正感觉到松弛、恬静、愉快的姿势和某个画面。在这个画面当中,注意观察发生的情形、四周的色调、静寂的气氛及清新的空气,并回想积极的感觉,从中获得乐趣,同时深呼吸、放松。

  这种方法是一种快速、有效的放松法。每次做时要让自己的想像力不断推进,发现轻松、平静的情景,描绘一幅生动、愉快的画面。按此方法每天做2~3次,可以让自己充分体会积极向上的情感,消除不良情绪,使眼睛及全身得到放松。

  合理补充眼睛所需的营养素,对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。因此,眼疲劳者要注意饮食和营养的平衡,平时多吃些红绿蔬菜、薯类、豆类、水果等含有维生素、蛋白质和纤维素较多的食物。

  眼睛疲劳缓解方法可以有效的缓解干眼病等情况的出现,职场男性很大一部分都会患干眼病,这也算是职业病的一种,所以说想要眼睛健康还是应该考虑眼睛疲劳缓解方法才是。

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