健身4招 消除工作疲劳

　　男人健身是一个全民关注的话题，但很多男人虽然都明白健身的重要性，但每天上班时间很紧，根本挤不出时间去健身房健身。不过，小编今日就要为大家介绍4个健身的小妙招，让男人们可以随时随地健身!

　　运动地点：家中，器材有限的健身房

　　1. 仰卧于健身球上，双手各持一只哑铃， 膝部成90度弯曲。

　　2.收紧臀部，保持躯干与地面平行，打开双臂向两侧伸出至上臂与地面平行，然后还原至初始动作。

　　坐式缩腿，坐了一天练练腹肌

　　适合地点：家中，办公室，出差酒店

　　1.坐在地上，两只手向后撑住你的身体，然后两腿尽量伸直，如果希望效果更好，你可以把类似酒店的毛巾卷一卷，用膝盖夹住，增加阻力。

　　2.屈膝，缩起小腿到可能的最高点，然后徐徐降落小腿，直到完全伸直。

　　持物出拳，收紧你的肩膀

　　适合地点：加班时的办公室

　　1.当你熬夜加班，双肩紧绷的时候，就可以用矿泉水瓶或者任何重物进行这个健身动作。站立，双脚与肩同宽。双膝稍稍弯曲，将重心放在双脚之间。

　　2.双臂将重物举在胸前，以出拳的方式左右轮流向前伸直，收回。

　　弓步提物，全身都得到锻炼

　　适合地点：户外，家中

　　1.左腿向前迈出弓步，膝盖弯曲，重心降低并集中到左脚踝。左手放在膝盖上。

　　2.然后腿部保持不动，用你的右手提起重物，直到大臂与肩部齐平。

　　小编为大家介绍的这4个健身的小妙招，能够帮助男人们由于没有时间去健身房进行健身的难题，让男士们以后在家里，在办公室里面都能够随时健身，长期坚持下来，男士们的身材一定会变得更加匀称、健美!

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