电脑族抗衰老的方法

　　防衰老对于现代人来说是比较重要的一件事情了吧，现代人面临着巨大的生活

压力

，常常会导致身体加快衰老，那么防衰老的方法有哪些呢，防衰老的穴位是什么呢，下面就让我们一起了解一下吧。

　　电脑族养生保健防衰老有哪些靠谱方法

　　长时间使用电脑，当你的技能不再像古墓丽影劳拉敏捷，就应该注意自己的身体健康了。如果你像高达战士像机械化，真的建议你养护身体。生活小窍门

　　白领防衰老注意点

　　办公室丽人面部中衰老最明显的地方就是双眼。使用眼霜有滋润的效果，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。眼胶和眼霜的功用差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，可消除眼袋、舒缓眼部肌肤症状。

　　注意用眼习惯，每隔1小时就要休息5至10分钟，远眺放松。显示屏的亮度要适中，不可过亮，背景尽量选择多色素的，在读长篇的文本时白底黑字和黑底白字交替使用，在沙钟出现时，可以试着做眼球操(转动眼球，顺时针三下，逆时针三下，交替)。尽量不要在黑暗中看电脑。 ( )

　　电脑合理摆放

普及健康知识

　　尽量不要让屏幕背后的人的地方，因为电脑辐射是最强大的背面，其次是左边和右边，屏幕是最弱的辐射。

生活小窍门

　　以能看清楚字为准，至少50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。调整好电脑显示器和座椅的相对高度。当人的视线与向地心垂线的夹角为115度角左右时，人的颈部肌肉最放松。

健康知识

　　普通的写字台为人低头书写设计，作为电脑桌高度不合适，上网时长时间“昂”着头颈椎会很快劳损。如果没有条件更换专门的电脑桌，可以将座椅逐步垫高，直到颈部感觉放松为止。

　　上网族每天重复在键盘上打字和移动鼠标，导致周围神经损伤，出现手部麻木、灼痛、腕关节肿胀、手部动作不灵活甚至无力等“腕管综合征”。生活小窍门

　　尝试依次做下述动作

　　(1)用手表做辅助设备，顺时针和逆时针旋转25次。普及健康知识

　　(2)吸足气用力握拳，用力吐气，同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各10次。

　　(3)用一只手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指各做10秒钟，平稳呼吸。

普及健康知识

　　(4)双掌合十，前后运动摩擦致微热。每天3分钟，有助促进血液循环，缓解手腕肌肉酸痛，防治腕关节

骨刺

增生。

　　电脑族合理膳食防辐射

健康知识

　　人们使用电脑越来越广泛，电脑虽然给人们的工作、学习和生活带来方便，但是使用电脑的室内环境正负离子失去平衡，对人体的健康有一定副作用，会引起自律神经失调、忧郁症。如在缺水、营养不足、缺乏

维生素

的状况下工作，身体对辐射的抵抗能力下降，就容易患病。

　　为了防止电脑操作者患上述职业病，应注意合理膳食

( )

　　

早餐

应吃好，营养充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。

　　中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类及豆制品。

健康饮食

　　晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　同时，选用含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。这些食品中含有丰富的维生素E，维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾，预防白内障。

　　还要有意识多选用保护眼睛的食物、保护眼睛健康，防止近视及其他眼疾，健眼的食物有各种动物的肝脏、

牛奶

、羊奶、奶油、小米、核桃、

胡

萝卜

、青菜、菠菜、大白菜、西红柿、黄花菜、空心菜、枸杞子及各种新鲜水果。健康饮食

　　结语：

通过上文的介绍，想必大家对于防衰老都是有了一个比较全面的了解了吧，防衰老在我们生活中已经是一件很重要的事情了，希望上面的文章能够帮助到大家哦，祝大家有一个健康的身体。

健康知识