男人壮阳吃什么有讲究 这些食物可壮阳

男性肾功能好除了能够强身健体之外，也能避免脱发还能提高性生活质量，特别是对于想要生育二胎的男性，在备孕的期间可以适当多吃一些补肾壮阳的食物。那么，男人吃什么可以壮阳补肾?

提起“壮阳”的食物，估计你会想到韭菜、腰子、羊肉等。但是你知道吗，前不久美国MSN网站评选出了能提升睾酮水平的18种“壮阳”食物。为了让大家更好地了解这些食物，我们挑选了一部分食物进行点评。

　芦笋

芦笋是一种已知的“催情”蔬菜，含有叶酸、钾和维生素E，这些都对睾酮生成起到关键作用。中医认为，芦笋有清热的作用，所以阳虚的男性不适合多吃。芦笋中的锰能改善脂肪代谢，降低胆固醇，芦笋中所含的铬可以防治动脉粥样硬化，因此对于与肥胖有关的男性性功能问题有一定的辅助治疗作用。

　卷心菜

卷心菜富含维生素和矿物质，还含有一种能降低雌激素水平的物质，从而使睾酮更好地发挥功效。卷心菜中的营养元素丰富，包括维生素C、维生素E、胡萝卜素，它的维生素含量可是西红柿的3倍多，而且卷心菜可以帮助身体清除自由基，有利健康。

金枪鱼

研究人员发现，维生素D提升睾酮水平的效果非常明显，有助于保持精子的质量和数量，如果太阳晒得不够的话，饮食中就该多选些金枪鱼和蛋类。

　野生三文鱼

野生三文鱼富含镁、维生素B以及ω-3脂肪酸，这些都对睾酮生成十分必要。研究人员发现，野生三文鱼能降低性激素结合球蛋白的水平。性激素结合球蛋白是一种会抑制睾酮发挥作用的物质。

　鳄梨和坚果

美国宾夕法尼亚州立大学研究人员发现，单不饱和性脂肪摄取量高的男性，体内睾酮水平高。鳄梨、坚果和植物油等食物都富含单不饱和脂肪酸。

香蕉

香蕉中所含的菠萝蛋白酶有助提升睾酮水平，而且香蕉是一种缓慢释放能量的食物，因此想要多来几次激情浪漫，最好多吃些香蕉。香蕉富含锌元素，锌与精液的质量及密度呈正比关系，缺锌也会影响精子的代谢与活力。

　葡萄

香港大学一项研究发现，每天吃一串紫葡萄能提升睾酮水平，增强精子的活动性，使精子更强壮。

　石榴

发表在《阳痿研究杂志》上的一篇论文称，阳痿的男人每天喝一杯石榴汁，47%的人症状可得到改善。石榴含有丰富的抗氧化物，能放松血管壁，有助男性缓解勃起功能障碍。

其实能够壮阳的食物是非常多的，例如：豆制品，海产，果仁类食品等都有很好的壮阳作用和功效。

请专注: 云家|健康者社区   ngner.cn     壮阳补肾    ngner.cn/category/zhuangyangbushen