男人吃什么最补肾呢?吃这些让你如20岁小伙般威猛！

by · 2024年1月31日

作为男子汉，一旦过了“而立之年”，健康往往滑坡，比如身体发福、体力、精力与性功能衰减等。此时，你该为健康做点什么呢?男人补肾是一个敏感的话题，那么从食疗的角度来看，男人吃什么最补肾呢?

　　肾脏养护多吃什么食物?

　　1、肉类

骨髓：

能润肺补肾，使肌肤润泽，面色红润，适宜肾虚体弱、精血亏损者食用。

　猪肾：

能补肾虚，主治腰酸背痛、遗精、盗汗，用治肾虚导致的耳疾。

　泥鳅：

富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素和烟酸等。具有补中益气、补肾生精的功效。成年男性常喝泥鳅汤，可以滋补强身、增强体力，提高性功能。

　鹌鹑：

鹌鹑肉不仅酥嫩美味，而且营养丰富。鹌鹑肉和鹌鹑蛋含有多种人体必需氨基酸、无机盐等。具有补益肾气、强健腰膝的作用，是滋补妙品。

羊肉：

《本草拾遗》中，将羊肉与人参相提并论，认为它是温补、强身、壮体的肉类上品。现代营养学也证实，羊肉不仅营养丰富，还含有微量性激素，的确有壮阳作用。不过，羊肉不宜与醋、茶叶同食，否则会降低壮阳效果，产生鞣酸蛋白质，引发便秘。

鸽肉：

鸽子又称“白凤”，雌雄交配很频密，繁殖能力很强。鸽肉和鸽子蛋含有丰富的蛋白质、软骨素、维生素和铁、锌等营养成分。具有补肾填精、温阳益气的作用。

2、蔬果类

桑椹：

能补肝益肾，滋阴养颜，肾阴虚亏者尤宜食用。

山药：

能健脾益肾，补虚固精，肾虚的人适宜时常食用。

山楂：

含有熊果酸，能降低动物脂肪在血管壁的沉积，有一定的防止或减轻动脉硬化的作用。如平时吃些鲜山楂，用干山楂泡水喝，或在炖肉时加入山楂，既调味，又能帮助消化。

　　3、核果类

芝麻：

能润肝肾，腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早生白发等肾虚者皆宜食用。

栗子：

能补脾健胃，宜肾养阳，肾虚腰痛者最宜食用。

　核桃：

能补肾固精，润肠通便，强健筋骨，尤其适宜肾阴虚者食用。

　4、水产类

　　干贝：

能补肾滋阴，尤其适宜肾阴虚者食用。

鲈鱼：

能补脾胃，润肝肾，益筋骨，适宜脾胃虚弱、肝肾阴虚者食用。

　海参：

能补益肾阳，是壮阳佳品，肾虚者适宜服食。

　虾：

能补肾壮阳，健旺肾气。凡肾阳不足，如腰脚酸软、阳痿、不育者皆可服食。

　5、饮品

　　白开水：

白开水要保持新鲜，每天3~4次，每次1小碗。白开水可增加循环血量，增进肝细胞活力，有利于代谢废物的排除而收到护肝之效。

　绿茶：

清热解毒、消食解腻。

玫瑰花茶：

舒肝解郁。

　6、中药类

　　枸杞：

能补肾养肝，益精明目，尤其适宜中老年肾虚者服用，有益寿延年的功效。

　冬虫夏草：

能保肺益肾，强壮肾精，适宜肾虚者服用。

杜仲：

能补肝肾，益精气，强筋骨，对肾虚所致的腰部酸疼、四肢无力尤为有效。

芡实：

能益肾补脾，遗精、早泄、小便频繁者皆宜食用。