上班族如何提高性能力 有哪些方法

随着工作压力的不断变大，如今上班族面对电脑的时间越来越多，导致性能力下降。今天小编就给大家讲讲上班族提高性能力的方法，下面一起来看看吧。

1、通过饮食提高性能力

饮食助性不是靠“吹”的，而是靠“吃”的，多吃这些东西，让你即使年龄大了也雄风不减。

水果：首推牛油果，其它营养不说，钾元素就超多，还能顺便帮你调节下血压。当然如果经济能力有限，买几根香蕉、几个凤梨也是可以的。

蔬菜：芹菜富含硝酸，是舒张血管的一把好手。此外，芝麻菜、羽衣甘蓝、大白菜、莴苣的效果也不错。

肉：精液几乎都是蛋白质，所以高蛋白的海鲜、鸡蛋、牛肉、鸡胸肉都是不错的补肾壮阳食品。

2、锻炼提高性能力

腹肌：有健身的童鞋都知道，这是咱们的核心肌群，跟你打飞机不一样，练的时候不需要快，特别是在动作还原的过程中，做标准是最重要的。

腰肌：“腰为肾之府”，腰不好则肾不好，肾不好怎么啪到老？硬拉是训练腰部的最佳动作，如果觉得硬拉难度较大，初期可以练习山羊挺身动作。

腿部肌群：其实就是要连大腿前、后侧肌肉和臀大肌三部分的肌肉，我也知道你们说腹肌分开练已经够麻烦了，练腿难道还要？练腿部肌群有一个简单的动作就是深蹲。简单吧？还不感激练起来？

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