保养头发的知识和小常识
： 健康饮食
1、护发产品距头皮2厘米涂抹
虽然护发产品中的营养成分对头发有益，但也不能涂满于整个头部。由于洗发时头皮毛囊打开，如将护发产品涂抹在发根上，其中的化学物质很容易渗入并堵塞毛囊，引起
脱发
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2、洗护时水温略高于体温
很多人以为高温会让洗发产品发挥最大功效，洗得会更干净。其实不然，温度过高或洗护时间较长都会让头皮的毛细孔扩张越来越大，这样很容易导致头皮发炎。使用略高于体温的40℃左右水温最为宜。 生活小窍门
3、避免阳光下暴晒
头发也要注意防晒，其实头发受到的紫外线伤害要比脸部的严重两倍以上。紫外线会令毛鳞片变薄、剥落，强烈的日晒会使头发失去水分，变得干燥毛糙。紫外线长期照射会使头发分叉、断裂。
健康饮食
4、洗发后忌用干毛巾反复揉搓 健康饮食
5、湿着头发睡觉令发质变干
( )
洗发后头发毛鳞片张开，此时头发很娇弱，不耐摩擦。如果在头发半湿的状态下睡觉，会导致角质层变薄，令头发变得干燥。 健康饮食
6、吹风机距头发15cm左右吹发 健康饮食
吃什么东西对护发有好处：
除了我们日常生活中用到的护发素、发膜等等的护发产品外，还有哪些方法呢？食疗护发也是一个重要的护发方法。那到底吃什么东西对头发好呢？
一、花生衣红枣汤 健康知识
材料：花生、红枣
做法：
1、将花生米用温水浸泡之后取下“花生衣”；
2、再加入数颗红枣，用小火煮半小时，再加入红糖。
功效：坚持食用一段时间，可以有效改善头发干枯易落的状况。
材料：桃仁、白糖各适量。 生活小窍门
1、桃仁放水中浸泡三昼夜，取出去皮尖；
( )
2、将白糖放锅内化开，倒入桃仁混匀，冷后服食。
功效：每次10颗，每日2次。连续服用三个月。功能美发、乌发。
生活小窍门
三、仙人粥
材料：何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克。
做法：
1、先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液；
2、去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。
3、每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。
功效：此粥有养血益肝、固精
补肾
、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。大便溏泄者不宜食用。
四、芝麻海带糕
材料：白芝麻100克，海带末500克。
做法：将白芝麻炒至淡黄色，研细末，加淀粉适量搅匀，再把海带末掺入芝麻中，制成糕、蒸熟，作随意小吃。
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五、丝海带丝拌
胡
萝卜
健康知识
调料：葱、蒜、香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油
做法：
1、胡萝卜、莴笋切丝，海带丝切段，
2、豆芽焯水，捞出
3、莴笋丝焯水捞出 健康饮食
4、海带丝焯水捞出待用
5、葱、蒜切末加入香油、盐、鸡精、胡椒粉、醋、酱油调成汁 健康饮食
6、锅中做少许油将胡萝卜丝煸炒成熟捞出，将所有原料麻放在盘中，淋上调好的汁即可。
经常熬夜的女性保养常识：
1、多吃富含
维生素
C、胶原蛋白或者偏凉性的食物 普及健康知识
一般来说，皮肤在晚10点到11点进入晚间保养状态。如果长时间熬夜，人的内分泌和神经系统的正常循环就会失调，神经系统失调会使皮肤出现干燥、弹性差、晦暗无光、缺乏光泽等问题；而内分泌失调会使皮肤上尤其是年轻人的皮肤容易出现暗疮、粉刺、黄褐斑、黑斑等问题。因此要避免此问题，就要在吃晚饭时多吃一些富含维生素C或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类
苹果
、小米、薏米等。
晚上如果感到饥饿，可以选择吃水果当夜宵。此时绝不能食用高热量或油炸食品，不宜吃薯片、饼干、泡面来填饱肚子，以免火气太大；也不宜吃过咸的食物，否则熬夜后脸与身体会浮肿得很厉害，最好以水果、粥、面包来充饥。饮料可以选择多喝绿茶。绿茶既能提神，又可消除体内多余的自由基，让人神清气爽。但对于喝绿茶肠胃不舒服的，还是改喝枸杞茶或菊花茶，能去火，还能明目。
因为改变一贯的睡眠时间会打乱生理时钟，在恢复原本睡眠习惯时，应遵循无论前一晚多晚睡，次日一定如往常般同一时间起床，白天太累时趴着小睡，便能逐渐恢复睡眠习惯，这样才可以正常应对日常生活。另外，熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
4、晚餐不宜吃得太饱 健康知识
某些人为了熬夜时不会饿肚子，往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时吃东西。需要提醒的是，熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，但不能吃得太饱。另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。熬夜后吃早饭一定要吃饱，也要注意适量。
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