儿童跑步益处多 儿童跑步需要学会自我保护

现在天气越来越暖和，有很多人都开始跑步运动起来了，跑步是一项非常健身的运动，让我们的身体可以起到很好的锻炼，但是儿童在跑步的时候需要学会自我保护，下面我们一起来了解了解吧！

儿童跑步的好处

1.使宝宝的运动速度有所提高，能够进一步参与到年龄较大的宝宝的玩耍中。

2.使宝宝增强四肢肌肉及腰腹肌肉的力量，身体的爆发力也进一步增强。

3.可促进宝宝的空间智能进一步发展。 普及

4.刺激宝宝的前庭平衡，促进感觉综合功能发展和平衡能力的提高。

5.是宝宝智能发展的标志之一。

儿童学跑步时的小步骤

牵手跑

放手跑

宝宝向前跑时，你在他前方半米远退着慢跑，以防他头重脚轻前倾时摔倒。

自动停稳跑

宝宝跑时能自动放慢脚步平稳地停下来，才算学会了跑。你可以在宝宝跑时用口令一、二、三、停”，使他学会渐渐将身体伸直、步子放慢而平稳地停下来。 普及

指导孩子在跑步时自我保护

1.要求孩子跑步时注意安全，不要在马路边或人多的地方跑。跑步时眼睛要向前看，注意突然出现的车辆。人多的地方也不宜跑步，以免互相碰撞。应该避开土堆和碎石子、沙滩等，以免跌伤。

2.要学会对自己身体的保护。成人可以跟孩子谈谈人类的生理结构和特点，教给他们一些卫生常识及跑步的技能技巧，逐步让他们学会避让，躲闪;教孩子跑步的正确姿势及怎样呼吸，告诉孩子不要张口呼吸及危害性。

3.教会孩子跑步时学会控制自己跑步的速度和掌握时间。孩子自控能力和时间概念较差，成人可先带着孩子一起跑，并让孩子掌握跑步的速度。当速度控制恰当以后，时间可用跑步的距离来制定，如用同一种速度跑3分钟，即几圈。孩子掌握跑步的速度和时间以后，那么在以后跑步的过程中就不会发生呼吸困难等现象，这也是对孩子最有效的自我保护.

普及

　　

文章来源：云家|健康者社区   ngner.cn  生活小常识 ngner.cn/category/shenghuoxiaochangshi