熟女之家｜怎样收缩子宫快……

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1。
不要憋尿 分娩结束后，新妈妈通常会出现膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低、会阴伤口疼痛等症状，再加上不习惯于卧床姿势排尿，更容易发生尿潴留，使膀胱撑大，妨碍子宫收缩，而引起产后出血或膀胱炎。
因此，分娩后一定要及时排尿，有尿意的时候，尽快去洗手间。
2 。
给子宫部位做个按摩 为加速子宫收缩，医生一般会在产房内为新妈妈做子宫按摩，并使用子宫收缩药物。
新妈妈回到家中，也可以在子宫的部位做个按摩。
把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩，以此帮助、促进子宫收缩。
3。
按摩乳房、刺激乳头 让宝宝吸吮母乳，也会刺激子宫收缩。
依照子宫收缩的生理原理，刺激乳头，也会让人体产生子宫收缩素。
所以，按摩乳房或是热敷乳房，都会产生相同的效果，这就是用物理方式来促进子宫收缩的方法。
4 。
避免腹部劳累用力 新妈妈要避免下半身用力，例如搬重物、蹲的动作，都应尽量避免。
还要预防便秘，注意腹部的保暖。
可以进行一些产后运动，例如进行腹式深呼吸，以及在产后一周躺在硬床上进行抬腿、提臀，或膝胸卧式运动，能使子宫和下腹有效收缩和复原。

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