熟女之家｜让男人快速恢复“战斗力”的秘密……

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所周知，男人在射精后会有一段不应期，会依年龄和身体状况不同而不同，通常年轻人比中年人恢复得快，经常运动的人比虚弱的人恢复得快，下面就跟着小编一起来了解下吧。
如何提升男人性能力 　　如何提升男人性能力 　　伸展运动 　　男性不妨在性爱前做些身体的伸展和柔韧的运动，睡觉之前做做伸拉脊背的运动，以增强脊髓神经的运动功能，能够促进疲劳感的消失。
　　抻拉背部的动作很简单：
首先站直身体，双手扶住某固定物以保持身体平衡，然后仰头让后背向后尽量弯曲，臀部向后上方挺起，将注意力集中于后颈部和背肌，以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。
或者背部挺直，双手伸直，尽量向上举，感觉像在把自己向上拔。
　　小便踮脚尖 　　刺激足部改善性能力，是中医中较为常见的方法。
比如多踮脚尖，就能益肾壮阳，进而改善性功能。
特别是在小便时多踮起脚尖，作用会更好。
踮脚尖的方法非常简单，即双足并拢着地，用力踮起脚后跟，然后慢慢放下。
每天最好能做上一二十次，并且常年坚持。
如何提升男人性能力 　　男性瑜伽操 　　坐在地上，两腿伸直，吸气的同时，手臂上举，你可以感觉到脊椎在向上延伸。
然后吐气，上体向前弯曲，双手抓住双脚，身体尽量贴向腿面，使前额能够接触到膝盖。
保持这个姿势，均匀地呼吸8次，每次吐气时要让前额更加贴近腿。
　　然后再吸气，伸直手臂抬起身体，吐气，把手放下。
这套瑜伽的作用是可以按摩腹腔，促进消化。
还能促进生殖器官的健康，使膀胱、前列腺血流量加大，充满活力。
　　尽量多步行 　　在新近开展的一项医学研究中，科研人员发现，那些每天步行3公里以上的男人，其ED发生比例，只是惯于久坐的男人的一半。
因此，男性每天进行20分钟的慢跑，或进行30分钟的力量训练，也能达到步行3公里以上的锻炼效果。
如果实在没时间，爬楼梯也是不错的选择。

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