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一、浅层次控精方法。
初学者很男理解“控精”的好处，它绝不仅仅延长了性爱时间那么简单，只要你有过一次的成功经历，你就进入了一个全新的性爱境界，你会领悟到许多的美妙和好处:1，掌控自如的从容。
2，君临天下的成就感。
3，修正了你的性格，增强你自信、淡定、临危决断的能力。
4，优化了你的五脏六腑的功能。
5，性命、性命，用性强了命，长寿是必然的。
6，在夫妻关系中游刃有余，妻子从此更加迷恋你。
以下的方法，都是简单的控制射精的方法，可以单独用，几个组合用效果会更好，大家可以挑适合自己的方式组合，如果要想控精掌控自如，最好要学习更深的方法（内控精），以下这些方法也是对内控精的热身锻炼。
（一），男人在快射精时，把阴茎抽离阴道片刻，稍稍休息，等射精欲望消失时再插入。
***注意，此时女人的兴奋感并不会消失，完全可以等待你的再次战斗。
阴茎抽离阴道有2种方式：
1，把阴茎拔出，龟头停留在阴道口。
优点是，这样可以兴奋过程让女人持续。
缺点是：
男人的中断兴奋不是太彻底。
2，把阴茎彻底脱离阴道。
（二），男人在快射精时，把阴茎抽离阴道片刻，把气沉下来，吞咽一下口水，改用手抚摸阴蒂。
***注意，99%女人的兴奋点都在阴蒂。
（三），男人在快射精时，把阴茎抽离阴道片刻，把气沉下来，吞咽一下口水，改用手指抽插抚摸阴道。
（四），男人快要射精时，迅速拔出阴茎，改变性交姿势。
***注意，动作尽量缓慢，在这个缓慢过程中，可以平静一下心态。
（五），男人在快射精时，停止阴茎的抽插，保持不动状态，可以想别的事情，分散注意力，如：
1，背乘法口诀或文章。
2，想悲惨的事情或其他灾难。
***注意：
这种方式效果一般。
（六），在前戏时，先用手让女人达到兴奋，然后再插入阴茎。
（七），做足前戏，在自己心态冷静的时候再插入阴道（而不是在最兴奋时插入，详情参考其他课程）。
（八），在阴茎准备插入阴道时，采取“9浅1深”法，即9次慢而浅，1次快而深。
（九），准备性爱时，采用“弱进强出”法，就是阴茎在不太坚挺时进去，在最激动时拔出。
***注意：
在不太坚挺时进去后，不要猛烈抽插，要做其他的抚摸动作，抽插要慢要浅。
（十），在性交前，1，用冷水洗或浸泡阴茎。
2，用热水洗或浸泡阴茎。
3，先冷后热洗或浸泡阴茎。
（十一），想射精时，五指并拢成钩爪，加大力量扣住”会阴”穴（肛门与阴茎间），扣出酸胀感。
要用力，才能抑制射精。
但是，不要抠痛。
（十二），在要射精时，大口用力吸气，分散神经中枢的注意力，每一吸气，把阴茎向上挺，挺起一寸高，呼气时落回。
（十三），在想要射精时，用手向下扯拉睾丸的外皮，直到紧绷的外皮变松软为止。
（十四），在想要射精时，用“三点式”手指（中指、食指和大拇指）、紧捏阴茎根部数秒（第三海棉体－－阴茎和睾丸交界处）。
（十五），在想要射精时，拔出阴茎，用大拇指和食指左右捏紧阴茎的冠状沟（包皮和阴茎柱连接处）。
（十六），在想要射精时，男人起身站立一下，让血气四处散发，滋养补充身体其他器官，来减少冲动，手和脚就像钳子和钩一样 （十七），在想射精时，前后阴和腹内，尽量用力收缩，腹内还要随吸气向上提，向上拔，不放松，把射精感觉，尽力抑制下去。
每一吸气还要一加力。
始终不松，一松，就可能射精。
（十八）， 在想射精时，身体和四肢，都要用力绷紧，手握拳头，全身绷紧。
阴茎、阴囊紧夹强忍闭，瞪目缩脖子像猿猴一样，手和脚就像钳子和钩一样。
（十九），在想射精时，模仿大小便急刹车的动作5次以上，等射精感消失后即可。
（二十），在性交时收紧下半身，放松上半身。
（二十一），在性交过程中，时刻注意保持后背的放松，臀部的收紧。
（二十二），在想射精时，急用左手的中指和食指用力压在会阴穴部位，阴茎停止不动，然后长长地吐气，扣齿30次以上，不要闭气。
（二十三），在想要射精时，应当立刻仰起头部，不要呼吸，大声呼喊，并且睁大眼睛，眼珠左右、上下转动着看东西，同时要收腹，让精气回归到腹内，还到血液里边。
（二十四），在想射精时，将阴茎抽离阴道，让龟头停留在在阴道口内，然后闭目静心，下颚向下拉，头尽量往下伸，弯曲脊背，收缩肩膀，鼻孔张开，闭上嘴巴吸气，这时即使射精也最多射平时的1/3量。
（二十五），在想射精时，要闭上嘴巴，睁开眼睛，紧握双手，用鼻子深吸气，，收腹，缩阴部，然后用左手指头压住会阴穴，不停地扣齿，长长地吐气就行了 *****注意：
1，上文所说的“想射精时”，不是你已经抑制不住时，而是你虽然兴奋，但还可以控制的临界期。
2，以上的方法，最好是合并使用，结合自己掌握的熟练程度，使用方法越多越有效，到达控精目的的效果就更好。
分两大类方法，（一）大小便固精法。
（二）呼吸固精法。
（一） 大小便固精法 ,1，分次小便法。
每次小便，分九次尿出。
就是在尿撒出一部份后，用力憋回再撒，第一次要憋得干净，要将尿收断一回再撒，以后可分次排出。
（如果尿急，更应用此法）。
此法壮阳，固精 2，吸气小便法。
准备小便时，深吸一口气 ,顺任脉 进入丹田（初学者只需把气进入肚脐下就可），温养3秒，而后闭住呼吸，把气由丹田引入会阴，沿督脉再进入百 会，即守住百会穴，开始排小便，便后，念“嘘”字音，将气缓缓呼出，同时用意念想象，把“嘘”气下行至丹田。
此法壮阳，固精。
3,咬牙踮脚小便法。
每次小便，舌舐上腭，牙齿咬紧，两手握拳。
两脚趾抓地，踮起脚尖，闭气提肛，目视顶 门，开始小便，便后，缓缓放松即可。
此法壮阳，固齿。
4,踮脚大便法。
每次大便，采取蹲式，咬紧牙关，踮起脚尖，两脚趾用力扣地。
此法壮阳，通便。
5,混合分便法。
上述四法一起结合炼，可取得面面俱到的综合效应。
每次大小便时，先深吸一口气到丹田，温养3秒，再用意念把气引入会阴穴，后沿督脉（即后背脊椎，）上行至头顶百会穴，意想穴中有一绿色“水”字，同时舌舐上腭，牙齿咬紧，两手握拳，踮起脚尖，脚趾抓地，闭气提肛两眼尽量看脑门，开始大小便。
如果小便，分9次尿完，第一次要特别收紧，再念“嘘”字音微微呼气，同时想百会穴绿色“水”字随嘘气缓缓下降到丹田。
（二）呼吸固精法。
1，吸存法。
身体姿势不定，坐、卧、站、走均可，双目开合随便，慢慢地，尽力地吸气，进入小腹，同时咬紧牙关，不要呼吸，做憋尿动作49次，用意念想象气存小腹49次，收功时缓缓呼出浊气，轻拍小腹九次。
此法固精，存轻去浊。
2，捏揉法。
身体姿势不定，坐、卧、站均可，脱下裤叉，将左手食、拇、中三指轻捏睾丸 81 次，同时右手掌平放 小腹，按顺时针方向按摩 81 次；再换右手捏睾丸、左手按小腹向逆时针方向转 81 次为一回。
然后再用右食指点按会阴穴49次，早晚各一次。
此法固精。
3，关门睡觉法。
静心坐下，用右手中指去点住左手掌心（龙穴），左手中指去点右手掌心（虎穴）。
此时左手在右手下，掌心向上，右手在上，掌心向下，两手掌心合在一起，除两手中指相互点穴外，其余各指自然伸开，两手合掌放在肚脐下，舌舔上齿外唇内人中处（上颚），提肛吸气，气从会阴穴（肝门和阴囊中间）到眉心额头处，眼随头转；接着鼻子呼气，用意念感觉气从眉心额头处到会阴处为一圆圈（一吸一呼为一圆周）。
转九圆周一停，共转四个九圆周，约四五分钟左右。
转完再静坐二十分钟，然后两手掌心擦腰眼，至发热为止。
这叫做关门上锁再加封。
此功应在每晚睡觉前做一次，做完后睡觉，防止泄精。
4，插耳法。
身体仰卧，两脚内弯，使足心涌泉穴相贴，两手中指插入两耳孔，其余手指自然弯曲（ 二中指属心经，耳为肾窍，中指入耳，能促使肾气相交，水火既济，肾气自然向内收固） 5，侧卧呼吸法。
身体侧卧，向左右均可，称谓左龙右虎。
如以右侧卧为例，仍把两手中指插入两耳孔，右手曲肘，贴靠右胸肋，抚枕而卧，左手曲肘，贴靠左胸；尽力弯曲双膝，双膝尽量上提与双肘相接（如做不到以尽力为好不必强求），摆好姿式后做腹式呼吸，吸气要深长缓慢，30分钟为宜（最适合性爱后）。
此法壮阳、滋补亏空。
6，收阴法。
（1）身体盘坐或躺着都可以，闭眼，全身放松，用意念把你的阴囊睾丸（女性为阴道和子宫口）向内向上提收，停留五秒种再放松，如此反复练习，并逐渐延长停留时间10秒、15 秒、20 秒、30 秒……此法每天可炼几次，每次做五分钟即可，时间不要炼得太长。
（2）用意念把你的会阴部肌肉向上提 , 停留和延长时间同上。
（3）用意念把你的肝门部位肌肉向上提，停留和延长时间同上。
这3个步骤都可以单独练习，也可以合在一起练习，单独练习熟练后，可以串联起来做，先幻想有一团火球从肝门出、到会阴、到睾丸、直到龟头，同时就提收肌肉、同时呼气，让气到达龟头后，再吸气，让气（火球）依次回流到阴囊、然后停留在会阴穴，温养。
随时随地都可以做，以30分钟为最好。
此法壮阳、控精。
（缺少性爱时壮阳法，可以单独成篇） 卧时控精训练法功 1，仰卧床上，头略高，两腿伸直，两脚跟间相离约l尺左右，两手靠近两胯，置于其旁。
姿势须自然舒适，两目内视(要求对外界视而不见)，闭口，舌尖在门齿牙根处。
2，静卧床上，摒除杂念，呼一口气，将肛门一缩一提，同时小腹内收后贴。
吸气时，用意将气由尾阊沿脊椎向上直达脑后主枕，这时用眼往上一瞟，令气经头顶置于两眉中间，少停片刻，然后和着唾液随着气用意念从咽喉直送丹田，(脐下方)此为一周。
要求周而复始地反复练习。
此外，在从肛门提气沿脊椎上行的时候，手脚指趾均须稍用力往上勾，即脚趾向小腿方向弯曲，手指呈半握拳形，俗称脚扒手勾，即属此意。
等气提运到丹田以后，手脚即可恢复原来伸直状态。
3， 每次练毕，缓缓坐起，两手掌相搓，待掌心发热后，以两手掌心捂面部数次，然后用两手交叉搓两足心，以足以发热为度。
’ 4，每日早晨及上午练习，每次半小时至l小时，以不疲劳为度。
每日练2—3次，具体次数应根据身体情况决定。
主治遗精滑泄，腰膝酸软，头晕目眩。
***注意：
（1），练功地点须保持安静。
（2），练功治疗期间，不宜吃具有兴奋或刺激性的食物(包括药物)，如茶、酒等均宜忌之。
（3），禁止性生活。
（4），练气功讲究以“意”领“气”，开始练时并没有“气”的流通运行感觉，只是练功者在思想上思念着有一股“气”按规定的路线循行，练久后，待到一定功夫，便真能感觉到有“气”在运转，以气功术语说就是“任督交流”。
初练时不必追求“气”运行的感觉，只是相信着有气在规定的身体部位运转就可以了。
、 个别患者练功后遗精次数反而增多，这是练功尚末达到一定程度的现象，可不必介意，十天、半月之后即可纠正。
八，《爱养说》控精手法 （一），三指固精法。
三指固精的要点，即在射精前的几秒钟，用右手三个指头最长的按住肛门与阴囊的中间点，于是这就能把精液和很多的能量固在体内。
功法如下：
1，找点，在肛门与阴囊中间点处加压，这一点处在躯干底部，它是气进身出身体的大门。
2，加压，用的力不要太大也不可过小，而要通过经验来找到一种适合的力。
3，手指的按法，精液传输的通道，要经过我们手指所按的地方，两个手指很难同时按住通道又把它固定下来，通常我们把食指和无名指按住尿道的两边，并在该位置把它固定下来，中指则直接按在尿道上面，这样由于两个指头把中指夹住，所以它就不会滑脱，三个指要稍稍弯曲一点，为了能象堵墙壁不让精液流过，中指应更加弯曲一些。
掌握时间点：
只要你一感到射精迫在眉睫，就马上用外部固精法，……无论是在射精前、射精中还是射精后都应采用三指嗣精法，在你认为射精完全中止后，再把手松开。

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