熟女之家｜快速治疗痛经 简易操带你远离痛经……

　　治疗痛经的方法有很多，无论是中医还是西医都有自己的心得。但是，想快速治疗痛经并非每种方法都能办到，想快速治疗痛经最靠谱、最安全有效的就是利用运动来治疗。

　　

快速治疗痛经的简易操：

　　首先我们先将颈部转一转，腿部伸一伸，先来做伸展操。

　　1. 找一处平地或是平坦的地毯，双腿并拢伸直平坐。

　　2. 双手往前伸出，握住双脚大拇指，一边将脚趾往前拉，一边深吸气。

　　3. 身体往前弯，同时吐气。

　　4. 待脸碰到双脚时，进行深呼吸，并停止呼吸10~15秒，再将气吐出。

　　5. 重复1.~4.的动作程序，可进行10次。

　　

骨盆体操：

　　1. 脸向上仰，平躺地上，手垂放在体侧，膝盖曲立起

　　2. 用力往上挺，同时深吸一口气停顿5秒，再，呼出气，腰部放柔软恢复平躺的姿势

　　3. 重复1.~2.的动作10次

　　4. 坐起，从仰身转为俯身，双手枕在头部作为支撑

　　5. 将右脚缓缓举至肩部，不要离开地面

　　6. 右脚放下，改为左脚，双脚交替进行

　　每天持续做这两种体操，耐心地持续几个月，相信能够消除月经来时的不舒服。

　　

温馨提示：

这些动作无论是否在经期都能练习，只要持之以恒，小编相信你很快就能摆脱痛经的烦恼，做个快乐的女人。

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